Отлагате ли ваканцията си възможно най-много, страхувайки се, че когато се върнете на работа, няма да компенсирате просрочените задължения, а когато най-накрая отидете на това, прекарвате ли го в ремонт на апартамента или се грижите за нерешени въпроси? Не си заслужава. Вижте защо.
Снимките, публикувани в Instagram и Facebook, показват, че всички сме на почивка през юли и август. Статистиката обаче не потвърждава това - проучването на монитора на пазара на труда, което редовно се извършва от агенция Randstad, показва, че през 2017 г. цели 54 процента. Поляците не използваха целия отпуск - средно на всеки служител оставаха 10 дни, което е почти половината от сумата, с която разполагат.
Междувременно липсата на време за реално нулиране е свързана с по-голям риск от здравословни проблеми - Проучването на сърцето на Фрамингъм (FHS), което обхваща служителите в продължение на близо 20 години, показва, че мъжете, които не ползват отпуск, са с 30 процента повече. по-изложени на инфаркт, а при жените рискът е още по-голям и възлиза на цели 50 процента.
Жените, които почивали на всеки шест години или по-малко, имали почти осем пъти по-голяма вероятност да имат коронарна болест на сърцето, отколкото жените, които почивали поне два пъти годишно, коментира Илейн Ийкър, съавтор на изследването и президент на частна изследователска компания Eaker Epidemiology Enterprises.
Дори да нямате сърдечни проблеми, една седмица - или дори по-добре две седмици - почивка ще ви помогне не само да се отпуснете, но и да спите по-добре и да се справяте по-добре с проблемите си.
Това е доказано от изследвания, проведени от изследователи от Alertness Solutions, научна консултантска компания, заедно с пилоти на НАСА. Марк Роузинд, президент и главен учен на Alertness Solutions, помоли група от 15 пилоти, които отлетяха от западното крайбрежие на САЩ до Нова Зеландия на седмична до 12-дневна ваканция, да носят ръчен часовник, който следи количеството и качеството на съня три дни преди пътуването, докато празници и три дни след завръщането.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Препоръчителна статия:
Почивка в планината е за астматици, ревматици и хора с АД. Как да прекарате urlo ...Респондентите също водят дневници за сън, както и преди, по време и след ваканция са били подложени на т.нар тестове за бдителност, които определят времето за реакция. Както се оказа? След два или три дни почивка пациентите спяха средно час повече, събуждаха се освежени и тестовете показаха, че в някои случаи времето за реакция се е увеличило с 80%.
Ефектите от ваканцията продължиха дълго след завръщането си у дома: времето за реакция на всеки респондент се увеличи средно с 30-40%.
И така, какво дават празниците? Изследванията показват, че разсейването от ежедневието помага за удължаване на съня, което от своя страна се превръща в по-добра регенерация на тялото и подобряване на мисловните процеси, включително подобрена концентрация. Солидната почивка също помага за повишаване на по-късните работни показатели (това от своя страна е доказано от проучвания, проведени през 2007 г
2006 от Шарлот Фриц от държавния университет в Портланд (резултати публикувани в Journal of Applied Psychology).
Много важен аспект на почивката е и увеличаването на устойчивостта на стрес. Изследователите установили, че празниците са важни и за психичното здраве и благополучие - особено тези, които продължават повече от 14 дни, имат такива ефекти.
Успешната ваканция също укрепва семейните връзки. В дългосрочен план ваканцията - при условие че се приема редовно - може да удължи живота ни, намалявайки риска от коронарна болест на сърцето и инфаркт.
Както Шери Аматенщайн, терапевт от Ню Йорк и автор на широко четени книги, включително най-продаваната книга "Как се чувствате по този въпрос? Истински признания от двете страни на терапевтичния диван" обобщава в изявление за Ню Йорк Таймс: - Ваканцията е необходима за нулиране и запомняне че кариерата не е най-важното нещо. В края на краищата има и живот извън работата.
Препоръчителна статия:
Ваканция за алергия. Как да ги планирам? Отменяме празника! Koronaporadnik "Ще бъде добре" от Адам ФедерНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
