Синдромът на мързеливите черва е заболяване на нашето време. Заседнал начин на живот, стрес, лоша диета, постоянна бързина - всичко това нарушава червата. В резултат на това те не искат да работят без помощ, а средствата за запек чупят рекорди за популярност. Проверете какво точно представлява синдромът на мързеливото черво и как да го лекувате правилно.
Синдромът на мързеливото черво е състояние, за което всеки трябва да работи. Нездравословен начин на живот, лоша диета, стрес. Ефект - обичайно запек и съпътстващия дискомфорт. Ако проблемът вече се е появил, тогава не се колебайте - започнете да действате. Ефектите от запека могат да бъдат много опасни за цялото тяло.
Чуйте какво представлява синдромът на мързеливите черва. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Синдром на мързеливото черво: лечението е здравословен начин на живот
Синдромът на мързеливото черво се лекува лесно и приятно, всичко, от което се нуждаете, е добра воля, за да направите някои промени в начина си на живот. Преди всичко:
1. Променете диетата си
-
Обогатете диетата със силаж - благодарение на млечнокиселите бактерии те подобряват работата на червата.
-
Ако можете, използвайте ферментирали млечни напитки всеки ден (кисело мляко, кефир, мътеница), защото те съдържат млечнокисели бактерии. Те произвеждат вещества в дебелото черво, които стимулират тази част от храносмилателната система да работи и инхибират растежа на гнилостни бактерии, неблагоприятни за здравето.
-
Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. Това е прах - почиства червата (не се усвоява в храносмилателния тракт, като по този начин увеличава количеството остатъци от храна) и регулира ритъма на изпражненията. Ще го намерите в пълнозърнест и пълнозърнест хляб, крупи, пълнозърнести тестени изделия, натурални зърнени храни, кафяв ориз, трици и зеленчуци и плодове. Добавяйте храни с високо съдържание на фибри бавно, в противен случай може да получите обратен ефект, т.е.запекът може да се влоши. Запомнете: колкото повече фибри, толкова повече течност - имате нужда от поне 2 литра на ден.
-
Избягвайте мазни и пържени храни, ограничете захарта, сладките и сладките напитки.
2. Увеличете мобилността
-
Слезте от автобусната спирка пред вашата дестинация, паркирайте на две пресечки, вземете стълбите вместо асансьора.
-
Запишете се за клуб, плувен басейн, купете колело, ролери, играйте комета - изборът е толкова голям, че определено ще намерите нещо за себе си.
-
Сутрешните или вечерни упражнения у дома - хрускане, огъване или йога, противно на външния вид, изискват само воля.
3. Като часовник
Постоянният прилив, особено сутрин, когато червата ви са най-активни, означава, че често нямате време да посетите тоалетната спокойно. Като инхибирате естествения рефлекс на дефекация, вие благоприятствате продължаването на лошите навици, които отслабват механизмите, контролиращи дефекацията. Червата стават все по-мързеливи. В резултат на това се появява обичайният запек. Така че планирайте деня си, за да отделите малко време в сутрешния си график. Наистина си заслужава, дори с цената на ставане рано сутринта.
Прочетете също: Защо НЕ ТРЯБВА ДА СЕ УСЛОВИЯ? Запек по време на бременност - как да се справим с тях? Жизненоважни фибри за затлъстяване и диабет. Как действат жизненоважните фибри?Синдром на лениво черво: прочистването не е решението
Изглежда, че лаксативите са решението. Но внимавай! Те могат да бъдат вредни, ако се използват неправилно. Особено опасни са тези с антрасъединения (растителни биологично активни вещества, които при перорално приложение имат слабително действие), например листа и шушулки на сена, кора от зърнастец, вкореняващ се корен, тъй като в излишък те силно дразнят чревната лигавица. Ако използвате такива мерки дълго време, вместо да стимулирате червата, вие го правите още по-мързелив и правите храносмилателната система зависима от него. Следователно трябва да търсите препарати, които съдържат минимални количества антрасъединения и които могат да се използват за продължителна терапия.
Мързелив синдром на червата: каква подкрепа?
Можете да въведете препарат във вашата ежедневна диета, който ефективно и безопасно ще помогне за възстановяване на естествената работа на червата, без да нарушава правилното му функциониране. Най-често използваните препарати за помощ при чревни разстройства могат да бъдат разделени в три групи:
- омекотяване (омекотяват изпражненията, стимулират работата на червата)
- контакт (действа директно върху лигавицата на чревната лигавица)
- осмотични (увеличават проникването на вода в чревния лумен).
Препоръчителна статия:
Домашни средства за запек - бързо се отървете от проблемаПрепоръчителна статия:
СИДЕНИЯТ ЖИВОТ ще ви докара болест
