Не е лесно да се противопоставим на алчните, когато масите се огъват под тежестта на деликатесите, например по време на празници или семейни тържества. Но също така не е невъзможно. Ето начини да спрете прекомерния си апетит и да се предпазите от претоварване.
Празничен празник или по-голямо семейно тържество или парти оставят своите следи: усещане за преяждане и 2-3 килограма повече върху теглото. Ако следвате нашите съвети, ще можете да избегнете лакомията.
Пригответе по-леки ястия
Купувайте само постно месо (например телешко, пуешко). Вместо торти - сервирайте плодови салати. Добавете зехтин или постно гогурт към салатите, а не майонеза. Вместо да пържите, печете рибата във фолио. Не забравяйте за билките - те подпомагат храносмилането и прочистват тялото от токсини.
Яжте на малки порции
Това изисква вечерята на Бъдни вечер да се състои от 12 ястия. Трябва да ги изядете всички, за да сте сигурни, че имате достатъчно за следващата година. За съжаление стомахът е полезен за храносмилането, ако ядем само 2-4 чаши храна. Затова опитайте всички ястия, но символично.
Насладете се на всяка хапка храна
Храносмилането започва в устата. Тук се секретира амилаза - ензим, който усвоява въглехидратите. Оставете го да работи. Дъвчете старателно. Това също ще накара фрагментираната пулпа да отиде до стомаха. Благодарение на това храносмилането на протеините ще бъде много по-лесно.
Направете го задължителноСервирайте ястията на малки чинии. Порциите върху тях ще изглеждат огромни и ще ядете по-малко.
Започнете всяко хранене със зеленчукова салата.
Използвайте канела в десертите си, за да засилите метаболизма си.
Тъй като ароматът на ванилия потиска апетита за сладко, накиснете го, например салфетки.
Разредете плодовите сокове с минерална вода.
Не използвайте червени декорации за маса, които стимулират апетита. Цветовете в нюанси на кафяво, зелено и синьо имат обратен ефект.
Мийте зъбите си често - не ви се яде след това.
Измамете глада си съзнателно
Преди да седнете на масата, изпийте 2 чаши негазирана минерална вода. Това ще напълни стомаха ви и ще ви накара да ядете малко по-малко. Можете също да използвате таблетки, които съдържат фибри или ускоряват изгарянето на мазнини.
Дишай дълбоко
Дълбоките вдишвания между последователните ястия ще кислородят тялото, ще подобрят кръвообращението и следователно метаболизма. Освен това те ще накарат инфрачервено да се движи диафрагмата надолу. И такова ритмично масажиране на стомаха ще подкрепи упоритата му работа.
Преобразувайте, докато ядете
Лесно е да се види, че тези, които говорят за нещо по време на хранене, го довършват най-късно. Бъдете този човек. По този начин ще изядете наполовина повече храна едновременно.
Погрижете се за весело настроение
Смехът е съюзник на стройна фигура. Когато се смеем, работят около 150 мускула, особено корема. Така че имаме масаж, който е полезен за стомаха ни.
Направете ход след хранене
Веднага щом станете от вечерята си с три ястия, спрете на разходка. Започнете с бавна разходка. Когато ходите, изправете се, дръпнете корема си, напрегнете бедрата и дупето. Дишай дълбоко. Поривите на чист въздух ще подобрят кръвообращението и ще ви дадат енергия.
месечно "Zdrowie"
