Наднорменото тегло и затлъстяването имат критично въздействие върху състоянието на цялата мускулно-скелетна система, т.е. скелета, ставите, сухожилията и мускулите. Натискът от прекомерно телесно тегло се усеща най-остро от краката. Допълнителното натоварване на малка част от краката може да доведе до тяхната мускулна и сухожилна недостатъчност, да доведе до много дефекти на стъпалото и, следователно, също до напр. болка в коляното и болки в гърба. Съветваме как да се грижите за краката си, когато сте с наднормено тегло и затлъстяване, за да ги поддържате в добра форма.
Движете се разумно
Едно от леченията за наднормено тегло и затлъстяване е физическата активност. Освен правилен хранителен режим, той е и един от основните елементи на т.нар консервативна терапия. - Въпреки това, за да може движението да изпълни терапевтичната си роля, поемането на повишена активност трябва да бъде предшествано от посещение при физиотерапевт, който ще провери стойката, ще направи преглед на стъпалата и в зависимост от диагнозата ще назначи подходящата терапия. Движещите дейности, неправилно съобразени със здравословното състояние на наднормено тегло, затлъстяване и състоянието на опорно-двигателния апарат, могат да причинят много здравословни проблеми - обяснява д-р Йоана Стодолна-Тукендорф, физиотерапевт от "FootMedica".
Прочетете още: Подуване на краката. Защо краката се подуват и как да се намали подуването? Затлъстяването - причини, лечение и последици Как наднорменото тегло и затлъстяването засягат краката?
Специалистите за лечение на наднормено тегло и затлъстяване, както и предупреждение срещу самостоятелно въвеждане на драстични диети за отслабване (намаляване), които могат да доведат до ефекта "йо-йо" (повторно наддаване на тегло) и влошаване на здравето, също препоръчват да въвеждате физическа активност внимателно . Този процес трябва да се извършва под наблюдението на квалифициран треньор, който ще адаптира упражненията към индивидуалните способности. Първоначалното активиране трябва да включва облекчаващи упражнения, като каране на велоергометър, ходене, упражнения в плувен басейн и след това скандинавско ходене и упражнения във фитнес зала или пилатес.
Прегледайте краката си преди тренировка
Всеки от нас трябва да се явява в кабинета по ортопедична подология, преди да започне упражнения и тренировки, но тази препоръка се отнася особено за хората с наднормено тегло или затлъстяване. Важно е специалистът да извърши професионален преглед на стъпалото и да изключи възможността за дефекти на краката, засягащи по-високите части на опорно-двигателния апарат.
- Пациентите често са изненадани от хода на изследването на стъпалото. Състои се от няколко етапа и се извършва на различни диагностични устройства. И това е само началото на изследването на целия двигателен орган. Трябва да помним, че здравето на горните части на тялото ни зависи от състоянието на краката: коленните и тазобедрените стави и накрая гръбначния стълб. Ето защо е толкова важно да се изследва подробно цялата опорно-двигателна система, обяснява д-р Стодолна-Тукендорф.
Изследванията на стъпалата обикновено се разделят на статични и динамични. Те се извършват на такива диагностични устройства като подоскоп, растениеграф или тензодатчик. Резултатите от теста предоставят необходимата информация, наред с другото:
- симетрия или асиметрия на товара от двете страни на тялото,
- разпределение на теглото на краката,
- разположението на центъра на тежестта върху стъпалото и влияние върху неговото положение, например въртене на таза и дори положението на главата и раменния пояс,
- модела на движение и пътя на крака.
Изберете подходящата терапия
След цялостен преглед специалистът избира индивидуално терапевтично лечение за всеки пациент с наднормено тегло или затлъстяване, което може да включва:
- Мануална терапия, т.е.безопасна и ефективна форма на рехабилитация за хора с невромускулни и скелетни дисфункции, състояща се в целенасочена работа с тъкани, при които терапевтът е диагностицирал аномалии по време на прегледа. Мануалната терапия включва, наред с други мобилизация на ставите, терапия с тригерна точка, състояща се в натискане на подходящите точки по тялото от терапевта с цел достигане до болезнени места, постизометрична техника за релаксация и мускулна енергизация, възстановяваща баланса на мускулното напрежение.
- Функционална терапия, насочена към възстановяване на нарушената или загубена двигателна функция до степен, която тялото позволява. Упражненията в тази терапевтична форма са моделирани на естествени движения, изпълнявани в ежедневието, благодарение на които са безболезнени и ви позволяват бързо да постигнете замислената цел.
- Фасциална терапия. Фасцията е мембрана от съединителна тъкан, която покрива и свързва мускулите. За да може фасцията да работи правилно, е необходимо да се движите между нейните слоеве, т.нар обувка. Това движение е възможно благодарение на течното вещество, което произвежда хиалуронова киселина и снабдява мускулите с хранителни вещества. Терапията на фасцията се основава на специфично, целенасочено изместване на тъканите - сякаш интензивен масаж, който възстановява правилното плъзгане и дава посока на фасцията. Фасциалното изместване може да бъде нарушено в резултат на дългосрочна, постоянна обичайна поза, механична травма, операция и образуване на белег.
- Дълбоки мускулни упражнения за стабилизиране на торса и крайниците. Дълбоките мускули са тези, които не могат да се видят на пръв поглед. Акушерките са в по-дълбоките слоеве на корема, а също и в гръбначния стълб. Те са отговорни, наред с други за количеството и качеството на движение между отделните сегменти на гръбначния стълб. Изправената поза, способността да поддържате правилна стойка на тялото, докато стоите, седите, упражнявате и извършвате ежедневни дейности, зависят от доброто представяне на дълбоките мускули.
- Производство на индивидуални коригиращи вложки.Благодарение на тях стъпалото ще бъде правилно позиционирано, особено чувствителните места ще бъдат облекчени, отрицателното въздействие върху горните нива на опорно-двигателния апарат ще бъде сведено до минимум и цялата биомеханика на долния крайник ще бъде по-ефективна. Смяната на позицията на стъпалото ще повлияе положително на работата на целия долен крайник, а след това и на таза и гръбначния стълб.
Заедно с намаляване на телесното тегло и повишаване на ефективността на тялото, е необходимо да се модифицират както диетата, така и физическата активност, както и реформирането на коригиращите стелки, за да отговарят на настоящите нарушения на краката.
Грижете се за краката си всеки ден!
Как да се грижим за краката си, когато сте с наднормено тегло или затлъстяване
съветва Силвия Шленскевич, ортопед от "FootMedica"
1. Силното натоварване, причинено от прекомерно телесно тегло, без адекватна амортизация, може да причини претоварване в големите стави на долните крайници. За да избегнете това, носете удобни обувки с мека, омекотена и по-дебела подметка.
2. Затлъстяването често се свързва с нарушения на кръвообращението и водата. Ефектът им е подуване на краката. За да се противодейства на отока, т.нар гимнастика на кръвоносните съдове под формата на масаж на краката и накисването им последователно в топла и студена вода с добавяне на морска сол.
3. Пространствата между пръстите на затлъстелите хора са стеснени. При повишена хиперхидроза в пространствата между пръстите, особено в 3-ти и 4-ти пръст, епидермисът може да мацерира и вследствие на това да доведе до гъбични инфекции. За да не се случи това, носете леки обувки от естествени материали и изсушавайте зоните между пръстите на краката след всяка баня, душ, плувен басейн и т.н.
4. Плътните нокти на ноктите и по-голямото телесно тегло карат ноктите на краката да потънат и имат по-голяма склонност към израстване. Погрижете се за ноктите на краката, като ги съкратите правилно - не изрязвайте страните на нокътя, поддържайте формата им изправена, без да закръгляте страните твърде много.
5. Колкото по-тежко е вашето затлъстяване, толкова по-големи могат да бъдат проблемите ви с огъване и грижа за краката. Затова ги предайте на специалисти. Редовно провеждайте терапевтичен педикюр в кабинета на подиатрията, състоящ се от правилно почистване на ноктите и мозолистия епидермис, включително мазоли и мазоли, които възникват в резултат на прекомерен натиск.
ВажноСтрадате ли от затлъстяване II или III степен?
Търсите ли информация за бариатричната хирургия,
или хирургично лечение на затлъстяване?
Каним ви на уебсайта: ЗАТЪЛВАНЕ под SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
Физиотерапевт и ортоподолог. Съществен директор на клиника FootMedica на клиника Zdrowej Stopy. Той си сътрудничи с Центъра за лечение и рехабилитация на природата. Тя пише докторската си дисертация по конституционална хипермобилност (вродена отпуснатост на ставите), която допринася за интереса й към проблемите на краката. Провежда обучение в областта на диагностиката и терапията на стъпалата, както и ортопедични консумативи от компанията Pro Pedis. Той е сертифициран терапевт по мануална терапия според концепцията на Kaltenborn и Evjenth. Участва в много конгреси и научни симпозиуми в областта на физиотерапията, козметологията и мануалната терапия в Полша и в чужбина. Превеждала е курсове и научни публикации по мануална терапия, ортопедия и физиотерапия. Автор е на статии и публикации за хипермобилност, нарушения на стабилизирането и нарушения в ходилото и тяхното въздействие върху опорно-двигателния апарат. http://www.footmedica.pl/
