Самотата има много лица. Как мога да се справя със самотата?

Самотата е социален феномен, който напоследък се разпространява с много бързи темпове. Самотата обикновено се свързваше със старостта, траура или понякога пенсионирането. Някои хора, чувайки лозунга „самота“, без да се замислят, насочват мислите си към хора, които от години се опитват да създадат връзка, но когато се освободим от фалшивите стереотипи и погледнем как всъщност изглежда самотата, може да се изненадаме. Така че прочетете какво е самотата и научете как да се справите с нея.

Съдържание:

1. Самота: какво е това?
2. Различни лица на самота
   
   • Самота по избор
   • Единична самота
   • Самота в брака
3. Как мога да се справя със самотата?

Самота: какво е това?

Самотата е състояние, при което изпитваме липса на близки отношения, нарушава чувството ни за сигурност, като същевременно засяга много области на психическия и физическия живот. Самотата засяга както малки, така и възрастни, тези, които търсят своята значима друга, но самотата в брака също не е нищо ново.

Както много срамежливите хора, така и тези, които сплашват обкръжението си с енергията си, са изложени на самота. Все повече хора се оплакват, че нямат с кого да говорят, липсват им връзки, в които да се чувстват спокойни и в безопасност.

От една страна, благодарение на новите технологии можем да създадем много приятели и да поддържаме връзки с близки на разстояние, от друга страна се оказва, че новите технологии са само заместител, илюзия, която не се превръща в истинско чувство за връзка.

Новите технологии улесняват създаването и поддържането на взаимоотношения, но те не представляват неговата основа.

Различни лица на самота

Самота по избор

Самотата не бива да се бърка с независимостта. Не всеки човек, който живее сам, е самотен. Има група хора, които имат по-малка нужда от изграждане на близки отношения от останалото население. Тяхната „самота“ няма много общо с това да се чувстват самотни.

Те избраха начина на живот, който е най-удобен за тях. В случая с тази група опитите за борба със самотата могат да се провалят, защото това няма нищо общо с действителната им нужда от социална стимулация. Ситуацията с „предполагаема самота“ е удобна за тях и никой не трябва да се опитва да я намесва със сила.

Самотата не е въпрос на живот сам, а на психическо състояние. Във връзка също можем да се чувстваме самотни.

Единична самота

Как самотата е самотна? Концепцията за сингъл, толкова популярна от известно време, е отговор на променящия се свят и социална система. Липсата на принуда за създаване на семейство веднага след навършване на зряла възраст, глобализацията и нарастващата възможност за развитие на даден индивид благоприятстват самотния живот, особено сред младите хора.

Да бъдеш неженен, стига да е резултат от съзнателен избор, а не прикритие за срамежливост, безпокойство и т.н., може да бъде много полезен етап от гледна точка на развитието. Времето за проучване на вашите способности и нужди, излизане от зоната на комфорт и събиране на опит може да бъде богатство, което ще внесем във връзката, ако моментът е подходящ.

Прочетете още: Самотата след 50 години не трябва да бъде неприятна - интервю с Катажина Милър

Самота в брака

Случва се, въпреки че живеем в дългосрочна връзка, да се чувстваме самотни, неразбрани и лишени от подкрепа. Всяка връзка има своя собствена динамика и ние преживяваме нейните последователни фази с различна интензивност.

Когато обаче чувството за самота стане част от ежедневието и връзката започне да доминира, струва си да помислите за промяна. Погледът отблизо на вашите нужди, честен разговор или партньорска терапия могат да бъдат много полезни.

Въпреки различните варианти да бъдеш сам, хората, за които самотата е негативно преживяване, са изложени на много последствия. Не може да се отрече, че въздействието на самотата върху психофизичното състояние е голямо.

Неговото дълголетие може да бъде свързано с лошо настроение, чувство на безпокойство или дори соматични заболявания. Хората, страдащи от самота, имат повече здравословни проблеми и е по-трудно да се справят с кризисни ситуации.

Прочетете още: Копнежът - как да се справим?

Прочетете също: Страхът от отхвърляне (нулофобия): причини и симптоми. Как да се справим с него? Тъга, или една от най-важните ни емоции Честит неженен / неженен или самотен живот може да бъде очарователен

Как мога да се справя със самотата?

Ако по някаква причина, въпреки волята и усилията си, все още не сте успели да създадете мечтаната връзка, струва си да се погрижите за други отношения. Семейството, приятелите, близките и далечните приятели също са взаимоотношения, които обогатяват, повишават чувството за сигурност и близост.

Участието в този тип взаимоотношения е социално обучение, но също така създава шанс да срещнете някой нов, някой, който може да стане някой близък.

Често пъти чувството за самота стеснява толкова зрителното ни поле, че започваме да чувстваме, че ако не сме във връзка, не можем да бъдем щастливи или че не заслужаваме щастлива връзка. Тогава ви насърчавам да си зададете няколко въпроса:

• Трябва ли да окача остатъка от живота си на колче, докато намеря другата половина? Да запазите живота си за по-късно?
• Трябва ли да се откажа от радостта, преживяванията и развитието, докато не съм с някого?
• Какво ме кара да се чувствам изпълнен, щастлив човек?
• Кога изпитвам радостни моменти, въпреки че съм сам?
• Къде са източниците на моето самочувствие?
• Какво е това, което те прави достоен човек?

След като направите кратък „обзор“, може да откриете, че освен да сте във връзка или да не сте във връзка, животът има много области на радост, удовлетворение и изпълнение. Въпросът не е да се омаловажава чувството за самота, а да се направи реално.

Лоша идея е да се правите, че сме щастливи, когато не сме, но да правите чувството си за благополучие в зависимост от семейното си положение също не е добро. Когато самотата е причинена от загубата на любим човек, струва си да отделите време. За да изживеете самотата си, „останете в нея“ и изживейте всичко, което тя носи със себе си.

Усещането за загуба трябва да се възстанови напълно, преди да се върнем към равновесие и евентуална готовност за формиране на взаимоотношения. Често се случва мъката, гневът и гневът, придружаващи чувството за загуба, да започнат да доминират в нашата реалност.

Ако това състояние се удължи и въпреки изминалите седмици и месеци не чувстваме, че се връщаме в равновесие, струва си да използваме подкрепата на специалист. Загубата на партньор в живота е едно от най-стресиращите събития в живота, поради което, въпреки естествената склонност на организма към регенерация, понякога не е необходимо да посещавате кабинет на психолог.

Прочетете още: Как да се справим със спад в настроението?

Заслужава си да се знае

Защо не искаме да бъдем самотни?

Защо създаването на трайни, дълбоки връзки е толкова важно за нас? Както при повечето въпроси от този тип, отговорът е еволюцията. Преди това принадлежността към група (стадо) имаше пряко въздействие върху способността за оцеляване на индивида.

Само като е част от по-голямо цяло, човек има шанс да осигури своята физическа сигурност, достъп до храна и подслон и възможност за възпроизвеждане и отглеждане на потомство.

Не толкова отдавна, от еволюционна гледна точка, един хомо сапиенс беше обречен на смърт, когато реши да се отклони от стадото. Досега едно от популярните наказания е изолацията и затварянето.

Самотата и негативните преживявания, свързани с нея, трябваше да бъдат предупредителен сигнал за хората. Това е информация: вие сте твърде далеч от стадото или твърде далеч от стадото - може да бъде опасно.

Много от дарбите на еволюцията, които някога са спасявали животи в съвременния свят, могат да бъдат източник на дискомфорт. Осъзнаването на негативните последици от самотата може да ви вдъхнови да рискувате и да създадете свое собствено стадо, колкото и да изглежда.

Независимо от избора на живот, понякога всеки се чувства самотен. Това преживяване не отминава никой. Поради културните промени самотата приема различни форми, но емоциите, които я придружават и как тя влияе върху психофизичното състояние на човека, независимо от реалността около нас, са еднакви.

Струва си да изпитате самота, тя може да бъде ценен урок, но когато започне да доминира във всички сфери на живота, това не е от полза за никого. Препоръчвам ви да се опитате да погледнете отвъд самотата си, да оцените отношенията, които вече имаме, и да потърсите източници на удовлетворение във всички сфери на живота, не само свързаните с връзката с друг човек във връзката.

Ако обаче въпреки независимите опити за въвеждане на промени все още сме самотни, посещението при специалист може да е полезно. Честният и сигурен разговор за това откъде идва самотата и какво да се прави по въпроса може да даде ценни решения.

Препоръчителна статия:

Колко добре да започнете деня? Сутрешни ритуали за по-добро настроение