Есенното слънцестоене е комплекс от много психически и физически симптоми, които са свързани с внезапни промени във времето. Те се появяват при хора, които са по-малко способни да се адаптират към променящите се метеорологични условия. Какво е есенното слънцестоене? Какви са симптомите му? Какви са начините за есенното слънцестоене?
Есенното слънцестоене не е болест, а набор от характерни симптоми на отслабване на организма, които са свързани с променящите се метеорологични условия. Можете да говорите за есенното слънцестоене, когато тези симптоми продължават за кратко. Ако обаче се оплакваме от неразположение повече от няколко седмици, трябва да потърсите друга причина за това състояние.
Есенно слънцестоене - причини
Променливите метеорологични условия: облачността, непрекъснатите валежи, по-ниската температура и по-ранният здрач не са единствените причини за влошаване на благосъстоянието. След лятото, богато на зеленчуци и плодове, посягаме към калорични, мазни и трудно смилаеми ястия, които ни карат да се чувстваме уморени и мудни. Прекарваме по-малко време на открито, отколкото през лятото, а недостатъчно оксигенираният организъм може да се справи по-зле с внезапните промени във времето.
Най-често срещаният фактор, допринасящ за влошаването на здравето, е по-малко светлина, отколкото през лятото. Неговият дефицит води до заболяване, наречено SAD (сезонно афективно разстройство). Това е сезонно афективно разстройство, известно като сезонна депресия. Най-често се причинява от по-кратък ден и намалено количество слънчева светлина, а симптомите са раздразнителност, летаргия, липса на мотивация и апатия. Афективното заболяване е по-често при млади хора (между 20 и 30 години). Жените са по-изложени на него.
Прочетете също: ВИТАМИНОВА НЕДОСТАТЪЧНОСТ или витарексия. Как да се предпазим от витарексия? Какво да ядем, за да подобрим настроението си? Диета за есенна депресия СЕЗОННА ДЕПРЕСИЯ - есен, зима. Лечение на депресияЕсенно слънцестоене - симптоми
Симптомите на есенното слънцестоене са предимно психични симптоми, които приличат на симптоми на депресия, т.е.:
- неразумна депресия
- апатия
- раздразнителност
- лък
- промени в настроението
- липса на мотивация за действие
Най-честите физически симптоми включват:
- повишен апетит (опитваме се да подобрим настроението си с храна) или, обратно, загуба на вкус и апетит
- слабост на тялото и свързаната с това липса на енергия
- сънливост
- проблеми със съня
- при жените симптомите на предменструалния синдром се влошават
Най-характерните симптоми на сезонната депресия обаче са загубата на предишни интереси, които са били източник на удовлетворение и нежелание към всякакви социални контакти.
Общата слабост и намаляването на имунитета благоприятстват инфекциите на горните дихателни пътища. След това има: хрема, възпалено гърло, кашлица, пресипналост и повишена температура.
Есенно слънцестоене - как да се справим с него?
На първо място, трябва да съставите правилна, енергична диета. Затова есенното меню трябва да включва пресни зеленчуци и плодове. За повишаване на имунитета са необходими витамини от група В, отговорни за правилното функциониране на нервната система. Те ще бъдат снабдени с пълнозърнести храни, крупи, тъмен ориз, както и кълнове и бобови растения. През есенните дни можете да си позволите малко шоколад, който е богат на желязо и магнезий - елемент, който помага за облекчаване на стреса и подобряване на концентрацията.
Не забравяйте да пиете 2,5 литра течности на ден, не само под формата на минерална вода, но и билкови чайове, зеленчукови супи или прясно изцедени сокове.
ПРОВЕРКА >> Есенната диета трябва да затопли и укрепи имунитета. Как да промените диетата си за есента?
За да може тялото да функционира правилно, то се нуждае от подходяща доза упражнения. По време на тренировка се стимулира работата на сърцето, кръвоносната система и храносмилането. Най-важното обаче е, че упражненията регулират дишането ни, като тонизират нервната ни система.
Това ще ви бъде полезноКакви заболявания се обострят през есента?
- ревматични заболявания
- заболяване на коронарната артерия
- алергични заболявания
- епилепсия
- ринит, фарингит, ларингит
- грип
- психични разстройства
