Парижката диета на д-р Коен включва оригинални рецепти, които ви помагат да се храните вкусно и бързо да отслабнете първите няколко килограма в началото на диетата си, за да сте мотивирани да продължите. Вижте примерни рецепти, от които можете да изградите меню във Фаза Първа на Парижката диета на д-р Коен.
Рецептите, предлагани от Парижката диета на д-р Коен, изискват внимателно измерване на продуктите, които съдържат. Първата фаза от парижката диета на д-р Коен, т.е. фазата на кафето, е доста ограничителна. По време на този етап на отслабване трябва да ядете нискокалорични ястия, за предпочитане под формата на супи, смутита и пюрета. Скоростта на отслабване е бърза, около 0,5 кг на ден. Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да съставите меню от парижката диета на д-р Коен.
Парижката диета на д-р Коен - рецепта за екзотичен плодов коктейл
Коктейл с екзотични плодове е опция за закуска. Освежаващите тропически плодове със сигурност ще ви събудят сутрин и ще ви накарат да се чувствате леки и оживени.
- 1 плод киви
- 1 малък банан
- 1 парче манго
- 175 г нискомаслено обикновено кисело мляко
Нарежете на кубчета всички плодове и ги сложете в блендера. След това добавете киселото мляко и смесете всичко до гладка смес.Коктейлът е готов за консумация.
Парижката диета на д-р Коен - рецепта за провансалски тарт с тиквички и домати
Провансалският тарт с тиквички и домати, въпреки че е нискокалоричен, бързо ще ви засити и ефективно ще ви обезкуражи да посегнете към закуските за угояване.
- 1 малка глава лук
- 1 скилидка чесън
- 3 средно големи домата
- 1 средно голяма тиквичка
- сладък пипер на прах
- сол и черен пипер
- 1 чаена лъжичка провансалски билки
- див лук
- 1 супена лъжица печени кедрови ядки
Нарежете лука на кубчета и изцедете чесъна през пресата. Попарете доматите и ги обелете, след това ги нарежете на 2 части, отстранете семената и нарежете на филийки. След това нарежете тиквичките на тънки филийки.
Поставете лука и чесъна на дъното на формата за печене. Подредете доматите и тиквичките последователно (натиснете внимателно всеки слой). Подправете със сол, черен пипер, билки и червен пипер. Поставете във фурна, загрята до 180 градуса по Целзий.Печете за около 30 минути. След като тартът се охлади, поръсете го с кедрови ядки.
Парижката диета на д-р Коен - френска рецепта от зеленчукови супи: лека версия
Ароматната френска зеленчукова супа е предложение за диетична вечеря. Приготвянето му не изисква много усилия.
- 500 мл обелен зеленчуков бульон
- 2 моркова
- 175 г консервирани домати
- 2 големи лука
- 1 скилидка чесън
- сол и черен пипер
- 1 супена лъжица мащерка
- дафинов лист
Нарежете лука на кубчета, настържете морковите на едро ренде и изцедете чесъна през пресата. Поставете всичко в тиган с незалепващо покритие и запържете без мазнина, като от време на време го поливате с чаена лъжичка вода, така че зеленчуците да не полепнат по дъното на тигана. Когато лукът омекне, изсипете съдържанието на тигана в тенджерата, добавете нарязани на кубчета домати, мащерка и дафинов лист. Изсипете целия бульон. Покрийте и оставете да заври на силен огън. След това гответе на слаб огън, докато зеленчуците омекнат. Подправете на вкус с черен пипер и сол.
Всички рецепти могат да бъдат намерени в книгата "Парижката диета. Как да постигнем и поддържаме правилно телесно тегло" - д-р Жан-Мишел Коен, издателство REBIS, Познан 2013
Прочетете също: ПАРИЖСКАТА ДИЕТА на Коен. Как е, ефективно ли е? БОГАТА СКЛАДНА ДИЕТА не само при запек. Какво представлява диетата с високо съдържание на фибри ... Диетата на Париж Коен - какво можете да ядете? ПАРИЖСКАТА ДИЕТА на Коен: Рецепти от Фаза 2 на Парижката диета
