Проблемът ми е огромен. Когато съм висок 173 см, тежа 110 килограма. Най-много напълнях, след като родих сина си. За две години качих почти 20 килограма! Използвах и противозачатъчни хапчета, но не ги пия от няколко месеца. Обичам да ям всичко. И за предпочитане вечер и следобед. На работа отслабвам перфектно: леки ястия, много вода, плодове и зеленчуци. И когато вечерям вкъщи, си обещавам, че само кисело мляко и ябълка или банан ще са достатъчни. За съжаление ям непрекъснато и всичко - кисело мляко, нарезки, зърнени храни, хляб, ям нещо през цялото време. Чувствам се все по-зле, защото не знам какво ми се случва. Имам впечатлението, че дебелея в очите си! Не знам как да си помогна.
Здравейте! Най-важното е не винаги колко ядем, а кога, защо и какво продължаваме да правим с него. Когато работите, вероятно ядете по-лоши ястия, които измамяват глада ви малко, но тялото след това изисква частта си от хранителни вещества. Може би ядете твърде малко месо, недостатъчно, което ви дава енергия, поддавайки се на мита, че като ядете само зеленчуци и плодове и пиете вода, ще отслабнете бързо и приятно. Това не е вярно! Тялото трябва да има нещо за изгаряне и то трябва да бъде „удовлетворено“. Трябва да пиете топли, а не студени напитки, да ядете това, което харесвате, в малки количества - за предпочитане всичко и да имате много упражнения. Дали ще е с прахосмукачка, ходене с бебето, плуване ... Трябва да сте заети и да имате малко време да мислите за хранене. Най-добре е да не се яде след 18:00, но знам, че е много трудно да се изпълни условието. Добре е да пазарувате през нощта, за да няма големи запаси в хладилника или шкафовете. Тогава е твърде лесно да посегнете към нещо за ядене. За съжаление има едно много важно правило относно храненето и отслабването - колкото повече внимание му обръщате, толкова по-често сте недоволни. Колкото по-често ядете нещо също. Също така анализирайте вечерта си у дома - може би ядете недоволство или тъга? Или може би скуката?
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
