На 14 години съм, ръст 162 см и тегло около 70 кг. Бих искал да отслабна най-много от бедрата и прасците си, за да подобря самочувствието си (което не е твърде високо). Не мога да тренирам много. В училище съм освободен от бягане поради сърдечни заболявания. Иска ми се да намерих хубава диета. Не трябва да изчерпва захарта, защото кръвното ми налягане често спада. Бих искал диетата да не е много специфична, защото не можете да купувате други продукти за мен, освен за останалата част от семейството. Благодаря предварително
Магда, захарта не повишава налягането. Захарта ви кара да наддавате и ви кара да искате повече сладко. Налягането, но предполагам, че имате предвид благополучие, сънливост, то няма да спадне, ако ядете 5 малки хранения на всеки 2,5-3 часа. Попитайте каква физическа активност можете да правите. Няма да постигнете желания ефект само с диетата си. Не е нужно да бягате. Всичко, което трябва да направите, е да ходите 1,5 часа на ден, без да спирате. Обикновено препоръчвам по-кратко усилие, но по-интензивно, но поради факта, че имате болно сърце, въвеждам такава модификация. Маршът ще отслаби прасците и бедрата ви. Може би можете да карате колело? Струва си да попитате Вашия лекар какво можете да направите. Що се отнася до самата диета, на първо място, изключете всички продукти от бяло брашно. Вашето семейство също няма нужда да яде тези продукти и ще бъде вкусно. Вместо бяло брашно изберете: пълнозърнести пълнозърнести тестени изделия, ръжен хляб, кафяв ориз. Помолете ги да бъдат постни вместо мазни млечни продукти. Уверете се, че вашата обядна порция е с размер на две от ръцете ви, а останалите ястия са с размера на едната ръка. Изключете пърженето, свинското месо и сладките. Следвайки тези препоръки, ще загубите около 8 кг за 2 месеца
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
