Един от най-честите ефекти на затлъстяването е диабетът, който сам по себе си насърчава наддаването на тегло. За да бъде лечението на затлъстял диабетик успешно, е необходимо да се промени начинът на живот: да се прилага нискокалорична диета и да се увеличи физическата активност. Каква трябва да бъде диетата за диабетик?
Диабетната диета трябва не само да намали телесното тегло, но и да контролира диабета. Затлъстяването прави тялото устойчиво на инсулина, който панкреасът произвежда. Лекарите наричат това състояние инсулинова резистентност. По-специално, това негативно явление засяга мускулите, подкожната мастна тъкан и черния дроб. Те изгарят глюкозата в най-голяма степен, което понижава нейното ниво в кръвта. В допълнение, по-големите мастни клетки, открити при затлъстели хора, са по-малко чувствителни към инсулина, което означава, че въпреки високата концентрация на инсулин в кръвта, глюкозата не се абсорбира правилно от клетките и се превръща в енергия. В тази ситуация панкреасът произвежда още повече инсулин, което води до наддаване на тегло. Когато панкреасът вече не е в състояние да произвежда повече инсулин, се развива диабет и пациентът трябва да доставя инсулин под формата на препарати. И тук започват стъпките, тъй като някои лекарства, използвани за лечение на наддаване на тегло. Изключение е един от дългодействащите аналози на инсулина, който има ефект на загуба на тегло, подкрепен от изследвания, но е платим. Диабетът със затлъстяване е изправен пред дилема: или да се откаже от употребата на инсулин, който може да доведе до сериозни здравословни усложнения, или да потърси други начини. Това, което остава, е диета и упражнения. Но в случай на диабетик, тези дейности трябва да се държат под контрол.
Прочетете още: Захарен диабет - тиха епидемия. Защо все повече хора страдат от диабет? ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС - важно оръжие в борбата срещу диабета ДИАБЕТНАТА ДИЕТА изисква дисциплина и последователност
Отслабване при диабетик: правила
Общият принцип на диабетната диета е следният: 45-50 процента от дневното меню трябва да са въглехидрати, като въглехидратите играят специална роля при диабета. Те са прости или сложни захари. Прости, т.е. сладки на вкус (захар, мед, плодове, плодови сокове) или сложни, т.е. не сладки на вкус (хляб, бисквити, картофи, тестени изделия, крупи, ориз). За нуждите на диабетиците специалистите са разработили т.нар въглехидратен обменник, който съдържа 10 g въглехидрати и който повишава кръвната захар с около 40 mg процента. Когато посягате към правилния продукт, трябва да знаете колко захар се доставя на тялото ви. Всеки от нас също се нуждае от протеини, които трябва да съставляват 15-20 процента (месо, мляко и техните продукти, зърнени продукти, семена). И последната група включва мазнини, които трябва да бъдат около 30-35 процента в ежедневната диета, които също са източник на енергия. Последната група продукти се характеризира с висока калоричност, поради което в случай на наднормено тегло и затлъстяване те трябва да бъдат премахнати или значително намалени. В чинията на човек, който е на редукционна диета, т.е. диета за отслабване, не можете да намерите бекон, свинска мас, свински филе, кокалче, шунка. Препоръчително е постно птиче месо, риба. Но сладките и сладките плодове също са в черния списък. Промишлените сладкарски хлябове са особено коварни, например 10 грама хрупкави, привидно постни бисквити съдържат 437 ккал, което е същото като 10 грама пуешки гърди без кожа и повече от 10 грама мед.
- При диабет основата на диетата е редовното хранене, така че ако искаме да отслабнем, най-добре е да ядем 5 малки хранения. Желаната постепенна загуба на тегло (около 1 кг / седмица) ще доведе до умерено намаляване на калорийния баланс (с 500-1000 ккал / дневно) - съветва диабетологът д-р Alicja Milczarczyk от Диабетната клиника във Варшава.
Индивидуална диета може да бъде разработена в консултация с лекуващия лекар или можете да получите таблици с калории, които се предлагат в книжарниците. Преброяването на пръв поглед трудно в началото става много лесно след кратко време.
Профилактичните прегледи играят важна роля в превенцията на диабета. На всеки три години на всички хора над 45 години трябва да се проверява нивото на захарта. По-често, тъй като веднъж годишно, това трябва да се прави от хора с наднормено тегло или затлъстяване, чийто ИТМ надвишава 25, страдащи от хипертония, липидни нарушения и сърдечно-съдови заболявания, жени със синдром на поликистозните яйчници и такива, които са родили дете с тегло над 4 кг.
Движението ще помогне на диабетиците да отслабнат
Движението е посочено като важна част от лечението на затлъстяването. Упражненията не само ви позволяват да отслабнете, но и понижават нивата на кръвната захар и сенсибилизират периферните тъкани към инсулин, което ви позволява да намалите дозата на лекарствата. Той има и много други предимства. Той понижава кръвното налягане и холестерола в кръвта, намалява стреса, укрепва мускулите и костите, добавя енергия към живота и подобрява съня. Но видът физическо усилие трябва да се въвежда внимателно, за предпочитане след консултация с лекар - подчертава диабетологът. Защо? Тъй като диабетът, особено при възрастните хора, често се свързва с исхемична болест на сърцето и други сърдечно-съдови усложнения. Преди лекарят да реши какъв вид дейност е най-подходящ за пациента, той трябва да проведе тестове, например ЕКГ, тест за упражнения, който ще покаже дали има някакви противопоказания за интензивни физически усилия. Второто ограничение е невропатия (увреждане на периферните нерви) и синдром на диабетното стъпало. Енергичните разходки или бягания не трябва да се препоръчват на пациент, който няма усещане в краката или краката му са увредени. Ако отидете на разходка, в допълнение към неудобните обувки могат да се образуват ожулвания, след това язви и като следствие синдром на диабетно стъпало, заплашващ с ампутация на крака. Друго противопоказание е напредналата ретинопатия и пролиферативните промени на очното дъно. Те се състоят в образуването на дефектни кръвоносни съдове на очното дъно, които са склонни да се спукат при упражнения. Налице е кръвоизлив в стъкловидното тяло на окото, което може да доведе до слепота. Следователно, човек със затлъстяване, който също има диабет, трябва да говори с лекар, преди да тренира.
Какъв вид физическа активност трябва да избере човек с диабет
Ежедневните разходки или скандинавското ходене са идеални. Започваме бавно, например от няколко минути на ден, след това постепенно удължаваме времето. Най-добри резултати носят редовните упражнения поне 5 пъти седмично в продължение на 30 минути след хранене. Преди тренировка или по-дълга разходка, измервайте нивото на кръвната си захар с глюкомер. Ако е под 100 mg%, яжте малка закуска. Преди разходката трябва да се запасите с нещо сладко. Ако пациентът изпитва симптоми на ниска кръвна захар по време на ходене, посегнете към него или изпийте нещо сладко. Ако усилието е било значително в сравнение с нормалния ден, препоръчително е да проверявате нивото на кръвната захар по-често в този ден, тъй като хипогликемия може да настъпи няколко часа след тренировка.
Важно
- Внимавайте краката си! Винаги носете удобни обувки, за да избегнете появата на мехури и протриване. Те се лекуват дълго време с диабет и могат да имат сериозни последици.
- Никога не започвайте упражнения, ако нивото на захарта ви е над 250-300mg%, защото парадоксално е, че то ще се повиши още по-високо.
- Спрете физическата активност, ако се чувствате много уморени, болки в гърдите или краката, също отидете на лекар възможно най-скоро.
Важно
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
