Аз съм на 14. Имам хипотиреоидизъм. Ендокринологът каза, че трябва да отслабна, но не даде конкретно тегло. В момента съм висок около 165 см и тежа 61 кг. Бих искал да тежа около 55 кг или по-малко. Какво трябва да направя, за да постигна това?
На първо място, трябва редовно да приемате лекарства, защото без тях теглото няма да се движи. Попитайте Вашия лекар колко трябва да тежите. Теглото ви е добро. Диетата трябва да ускори метаболизма ви, така че яжте малки ястия на всеки 2,5 часа с минимално количество мазнини и захар. Не забравяйте да въведете физическа активност. Докато не вали, карането на колело или джогинг бавно ще ви помогне да изгорите мазнините.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
