Преяждането - Как да се преборим с него

Когато се изнервя, не мога да не се храня. Какво трябва да направя?

Здравейте! Веднага можете да видите, че съм 100% жена. Много от нас го правят и не всички го искаме. Има няколко начина. Първо, какво те ядосва? Просто погледнете тези ситуации. За съжаление не сте написали нищо за тях, така че не мога да коментирам подробности. Ако това са някои хора и тяхното поведение, запитайте се, достойни ли са да ви върнат заради тях и да стават по-дебели всеки ден, правейки ви по-малко доволни от себе си? Здравей! С какво право? Но помислете от друга страна. Какво правите, за да се случват такива ситуации? Можете ли да го промените? Повярвайте ми, много по-лесно е да промените нещо в себе си, отколкото в другите. Ако причината, поради която сте разстроени, не са хора, а ежедневни ситуации, живот, задължения, неуспехи и т.н., въпросът е: какво бихте могли да направите днес, за да го промените? Колко стрес причиняват тези събития? Помислете по скала от 0 до 10. Какво би трябвало да се случи, за да се намали тази нервност? Разбира се, не всички наведнъж. Започнете с най-простите промени. Има ли някой, който би могъл да ви помогне? Чувам ли ви, без да съдя? Да, така че можете да ми помогнете да се оплача? Понякога помага. Когато сте нервни, тялото ви се е научило да облекчава напрежението, като се храни. Това е много бърз и доказан начин, който кара серотонинът да се покачва и да се чувстваме по-добре. За съжаление той има странични ефекти под формата на разкаяние и наднормено тегло или затлъстяване в близко бъдеще. Има различни начини за разреждане на напрежението. Не знам кой си, какво харесваш и какъв е твоят живот, за да те посъветвам какво точно можеш да направиш. Пациентите ми използват различни методи, но основно измисляме списък с решения, които могат да бъдат направени, когато се чувства, че лакомният демон е готов да погълне това, което имате под ръка. Отначало тези сурогатни дейности не са толкова приятни и привлекателни, колкото храненето. Но това не е предназначено да бъде. Въпросът е да ги запишете и да се научите да реагирате различно. Ще повторите това ново поведение десетки пъти и то ще остане с вас. Но всеки път, когато демонът се върне, вие започвате отначало. Помислете, че гладът е най-добрият ви приятел. Гладът обича да е гладен. Погрижи се за него.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl