Здравейте! На 16 години съм, висок 160 см и тежа 58 кг. Бих искал да отслабна до 50 кг. Най-големият ми проблем са стомахът и бедрата. Тези части на тялото са най-дебелите. Каква диета трябва да спазвам?
Здравейте! Вашата диета трябва да се комбинира предимно с интензивни аеробни и силови тренировки. Аеробните тренировки изгарят мазнините, а силовите тренировки укрепват мускулите, правейки тялото да изглежда „здраво“. Що се отнася до вашата диета, диетата от 1200 ккал е най-подходяща за вашия ръст. Доста сте ниски, така че всякакви допълнителни калории ще ви затруднят да получите отрицателен енергиен баланс. Отделете един ден в седмицата, в който няма диети. Той е необходим за вашето благополучие.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
