Както по време на бременност, така и през първия период след раждането, най-добре е да съставяте вечеря с ястия, които не остават в стомаха, не дразнят или предизвикват киселини. Ако не обичате да готвите или нямате време да прекарате много часове в кухнята, предлагаме кои супи и гарнитури - лесни за смилане и хранителни - могат да се приготвят бързо и лесно.
Обядът за бременна жена не трябва да се различава значително от този на останалата част от домакинството, но си струва да въведете няколко модификации в ежедневното меню. Бременността и първите седмици след раждането е времето, когато е най-добре да съставите обедно меню с немазни, леко подправени и за предпочитане готвени ястия. Това ще предотврати неприятни стомашни заболявания като киселини, тежест и гадене.
Прочетете още: Диета по време на бременност: яжте здравословно за двама Седмично меню за бременни жени Диета по време на бременност, когато сте анемични, диабетици, с наднормено тегло и поднормено тегло Хранене с РИБА по време на БРЕМЕННОСТ: трябва ли рибата и морските дарове да изчезнат от диетата ...Незабавен обяд по време на бременност: супа
За любителите на супите препоръчваме кремове на основата на смесени зеленчуци. Те се приготвят за миг: просто сварете зеленчуците до омекване и ги смесете с пасатор. Поради естествената си плътна консистенция на супата, кремовете не е необходимо да се подправят с брашно или руф, така че са лесно смилаеми, но пълнещи. Когато готвите супата, струва си да добавите подправки, които ще направят отварата ароматна: дафинов лист, бахар, магданоз. За десерт вместо торта или пудинг яжте възможно най-често пресни плодове и десерти на тяхна основа: коктейли от кисело мляко, мусове, кисели. Те не угояват, но осигуряват много витамини и фибри.
Незабавен обяд по време на бременност: основно ястие
Основното ястие за вечеря трябва да включва част от лесно смилаеми протеини, като бяло птиче месо или крехка, постна риба, с добавка на варени зеленчуци. Тези продукти не изискват дълго готвене, а напротив: колкото по-къси са варени или пържени, толкова по-вкусни са. Те са идеални за приготвяне на пара или за кратко пържене без мазнина (например в грил тиган). Ястието ще придобие отличителен вкус, ако мариновате месото или рибата в лимонов сок с добавка на масло и билки. Можете също така да ги овкусите с чесън, като го премахнете преди готвене.
ежемесечно "M jak mama"
