Как да отслабнете със сърдечен дефект (стеноза на клапата)?

Имам сърдечен дефект - стеноза на клапата, тежа малко прекалено: на 176 см височина е около 78 кг. Бих искал да сваля няколко килограма, защото виждам стомаха си. Как може да се направи това ефективно?

На първо място, движете се много. Това изобщо не трябва да бъде интензивно упражнение. Мисля да ходя или да плувам 4 пъти седмично по около 45 минути. След като намалите 4 кг, можете да започнете да укрепвате корема си, като правите коремни преси. Препоръчвам укрепващи упражнения с топка, достъпни в магазините за рехабилитация или спорт.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl