Затлъстяването е в моите гени. Трябва да се подложите на диета, за да отслабнете. Стресът намалява теглото ... Това са един от най-често срещаните митове за загуба на тегло, които психодиетологът Елизабет Ланге описва в книгата „Не се сблъсквайте с диети“. В какви други митове вярват хората, които мечтаят за слаба фигура?
Обичаме да използваме преки пътища. Ние постоянно се оправдаваме в живота си, защото това ни позволява да избягваме отговорността или да вземаме решения. Трудно ни е да си признаем, че сме отговорни за това как изглеждаме. Ето защо ние се придържаме към различни митове и стереотипи. Не забравяйте, че знанието не е информация. Преди да започнете да вярвате, че сте дебели, защото имате тези гени, уверете се, че сте. По-долу ще намерите някои от най-популярните митове за отслабване, които често чувам в офиса си.
Мит 1: Затлъстяването е в моите гени
Нашите гени са отговорни за начина, по който изглеждаме само в около 30%. Това са само определени предразположения, които не определят дали наддаваме или не. 70% от него се определят от начина на живот и навиците. Така че това не са гени, но ние самите оказваме влияние върху фигурата си ... Не забравяйте обаче, че ние поемаме не само гените от родителите си, но и хранителните навици, начина на хранене и начина, по който се справяме с емоциите и проблемите. В нашето съзнание има несъзнаван модел, който често повтаряме. Ако майка ви не се храни добре, не се грижи добре за себе си или готви здравословни редовни ястия, има шанс да направите точно същото. Добрата новина обаче е, че след като го осъзнаете, можете веднага да го промените.
Мит 2: Трябва да се подложите на диета, за да отслабнете
Диетата извежда тялото от равновесие, т.е. състояние на хомеостазата. Когато това се случи, тялото ви забавя метаболизма ви средно с около 40%, за да оцелее. Диетата - особено дефицитна, ограничаваща - е животозастрашаваща за него. Това е еволюционно обусловен механизъм. В миналото храната не беше толкова лесно достъпна, колкото днес. Следователно, човек често се колебае между състоянията на глад и ситост. По време на периода на просперитет тялото трупа мазнини по време на трудни моменти на глад. Съхранява се в клетъчната памет. Затова диетата означава за тялото ви посланието: „Внимание! Времената са трудни - трябва да спестявате! ”. И това е отговорът на въпроса: "Защо теглото спира след грандиозна загуба на килограми, въпреки че все още ядете само листа от маруля?"В края на глада тялото ви започва да иска липсващите съставки и по този начин се връщате към изходното си телесно тегло, често с излишък от излишни килограми, защото мъдрото ви тяло прави допълнителни резерви за бъдещето.
Мит 3: Стресът намалява теглото
Стресът кара тялото ви да не усвоява правилно храната, а храносмилателните разстройства поставят много стрес върху тялото ви. Хормонът на стреса - кортизолът, който се произвежда почти непрекъснато при стрес, насърчава растежа на телесните мазнини. Защо? Първо, при две трети от населението стресовата ситуация причинява прекомерен апетит. Това е така, защото по време на силен стрес тялото повишава енергийните си нужди, мозъкът се нуждае от въглехидрати и това е естествена и биологична ситуация. Второ, когато мозъкът разпознае, че нещо не е наред, той задейства авариен режим - една от проявите му е чрез пренасочване на енергията на тялото към мускулите и мозъка. И къде да го взема? Най-простото решение е да вземете „енергиен заем“ от червата - в резултат храносмилателните процеси се инхибират, по-малко кръв се насочва към червата и те сами произвеждат по-малко слуз. Освен това стресът често е фактор за причиняване на глад. Много хора са запалени по емоциите. Понякога влиянието им може да потисне апетита, но когато емоциите отшумят, те компенсират недостатъците с двойна сила и в резултат на това наддават на тегло.
Мит 4: Слабите са по-щастливи, тънките са успешни
Психолозите често публикуват открития от изследвания, доказващи, че външният ни вид влияе върху начина, по който се отнасяме към нас. Да, има, но обяснява само малък процент от отклонението. Но ние го обобщаваме и тогава проблемът започва. Познавам много жени, които са слаби, красиви и нещастни. Истинското чувство за щастие не зависи от броя на килограмите, а от нашия подход към живота, личностните черти, талантите, страстта и позволяването да се реализираме.
Мит 5: Отслабването е скъпо
Диетата е пазарна тема, която винаги се продава добре. Списъкът с нещата, с които можете да печелите пари, е дълъг: скъпи, специално пригодени процедури за отслабване, готови диети, добавки, кетъринг за отслабване, книги, посещения при диетолог, скъпи продукти, закупени в световните кухни, супер храна, екзотични подправки и други подобни. .. За да отслабнете обаче, е достатъчно да ядете прости и здравословни продукти. Крупи, зърнени храни, полски плодове и зеленчуци, силаж, шушулки ... Списъкът е наистина дълъг. Често харчим много повече пари за нездравословна храна и закуски, отколкото си мислим.
Мит 6: Последно хранене в 18:00
Това е най-фалшивото убеждение сред хората на диета. Всичко зависи от това в колко часа си лягаме. Последното хранене трябва да се яде два или три часа преди лягане. Така че, ако си легнете в 23:00, има шанс да погледнете в хладилника около 21:00. Освен това има много дълга почивка между 18:00 и закуска на следващия ден. Такива прекъсвания в доставката на хранителни вещества, за съжаление, забавят метаболизма и водят до наддаване на тегло.
Мит 7: Ако отслабна ще започна ...
... тренирайте, хранете се по-здравословно, сбъдвайте плановете си, позволете си да изпитвам страст, да намеря любов, да сменя работата си, да се обличам по-добре, защото така или иначе всичко е наред ... И сега? Няма смисъл ... Само когато отслабна ще започна да живея! Не успявате да реализирате плановете си, така че в крайна сметка сте мъртви. Отлагаш себе си, плановете си, живота си за вечен по-късно. Ето как се лишавате от правото на щастие, по ваше желание. Поставяте си условията да бъдат реализирани и животът изтича! Продължава така или иначе!
Това отношение често е резултат от освобождаването от отговорност за вашите решения, избори и свързаните с тях последици. Докато не отслабна - не трябва да правя нищо. Това е удобно за вас, защото ако отслабнете, може би извинението ще изчезне заедно с килограмите и ще се разкрие нещо, което не искате да видите. Вашата самота, недоволство от работата, лошо хранене и цялото това нещастие, което не е резултат от наднорменото тегло. Не забравяйте, че затлъстяването и наднорменото тегло не са проблеми, а симптоми.
Източник:
1. Екстракт от гуарана
2. ID-alGTM
3. Витамини С, В2, В3, В6
4. Оценка на ефектите върху контрола на теглото с ID-algTM при 60 жени с ИТМ от 28 до 30. Двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване.
5. Клинично проучване, проведено сред 52 жени, процент на удовлетвореност.
6. Инструментално измерване на корема - клинично изпитване сред 50 жени.
7. Клинично проучване, проведено сред 52 жени, процент на удовлетвореност.
8. Клинично проучване, проведено сред 52 жени, процент на удовлетвореност.
Елжбета Ланге - психодиет, здравен треньор. Това кара жените да осъзнаят, че не само какво и как се хранят им влияе на наднорменото тегло. В последната си книга „Не скъсвайте с диетите“ (Wydawnictwo Zwierciadło) той твърди, че жените не трябва да бъдат перфектни или да живеят във вярата, че са безполезни, ако не отговарят на общоприложимия канон за красота. То насърчава по-голяма обективност по отношение на себе си, реална перспектива, изграждане на самочувствие не само въз основа на това как изглежда.
Poradnikzdrowie.pl пое медийното покровителство над книгата. Препоръчваме!
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
-na-wyniku-usg-porada-eksperta.jpg)
