Аз съм на 14. Тежа 60 кг с ръст (почти) 165 см. Бих искал да отслабна с 5 кг и освен това да укрепя стомаха си. Трудно ми е да отслабна, защото почти не ям зеленчуци. Не обичам яйца, риба и т.н. (което вероятно би трябвало да е основата за тонизиране на стомаха ми). Като цяло се придържам към плодове, сандвичи и може би някои кисели млека ... Бих искал да започна да тренирам по някакъв начин, но не знам как. Харесва ми да тичам и скачам на въже, но не знам дали ще направи нещо. Бихте ли препоръчали някои упражнения или тренировки за мен? Ако наистина се опитам, ще отслабна ли до края на ваканцията?
Здравей wiktoria! Разбира се, че ще отслабнете. Защо не бихте отслабнали? Важно е да бъдете последователни в действията си.
Не харесвате продукти, които са от съществено значение за отслабването. Може да е проблем. Плодовете и хляба трябва да бъдат ограничени (което не означава изключени) по време на отслабване. Помислете дали бихте могли да промените навиците си и започнете да въвеждате тези храни постепенно във вашата диета.
Скачането на въже и бягането са много добре.След хранене изчакайте около 2 часа. След това се загрейте на скачащото въже и можете да бягате. Добре. Достатъчни са 45 минути три пъти седмично. Не забравяйте да хидратирате правилно, т.е. около 1,5 литра на ден и повече в тренировъчни дни. Разтегнете след бягане. Не боли да укрепите корема си, като правите физически упражнения. Потърсете в интернет за 6 Weider. Това е тежко упражнение, но ефектите са невероятни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
