В момента тежа 39 кг на 155 см височина. Искам да го променя, но искам да го направя сам - чувствам, че трябва. Ако започна да ям 1200-1500 ккал на ден наведнъж, ще се оправя ли? (досега увеличавах порциите със 100 kcal на седмица, сега съм 1000 на ден). Какво да ям? Мога ли да ям без задръжки това, което искам? (напр. кифлички и т.н.) И препоръчително ли е движение в този случай?
Не можете да излекувате болестта с диета, защото тя не е причината за болестта ви. Нуждаете се от поведенческа терапия и може би дори от лекарства, предписани от Вашия лекар. Що се отнася до диетата, трябва бавно, т.е. веднъж седмично, да увеличавате количеството консумирани калории със 100-200. Яжте лесно смилаеми храни, за да не създавате дискомфорт, метеоризъм и чувство на тежест. Бих посъветвал да не се използват кебапчета, соеви котлети или хумус, но се препоръчва пилешко в зеленчуци и омлет с плодове вместо кок. Помислете за физическо натоварване, когато наддадете на тегло поне 5-7 кг и възстановите част от мускулната маса, укрепете привързаностите и връзките. Засега няма смисъл да рискуваме с неподвижност поради контузия. Остават разходки.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
