Как един млад мъж ще наддава?

На 18 години съм, ръстът ми е 180 см, а теглото 65 кг и сега възниква въпросът - как да наддавам? Ям 3 пъти на ден, но не редовно (не в точно определено време), изпитвам стрес, свързан с училището и ежедневието, а понякога има дни, когато се прибирам от училище в 17 ч. И след това обядвам. И сега въпросът - какво да ям, колко, по кое време и какво да избягвам?

По-важно от диетата трябва да бъде изследването на тялото и проверката дали болестта не е причина за твърде ниското телесно тегло. Можете да имате свръхактивна щитовидна жлеза, паразити, непоносимост към храна и куп други заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани, преди да спазвате диетата. След като изключите болестите, трябва да потърсите съвет от диетолог, който да определи диета за вас въз основа на начина ви на живот, какво обичате да ядете и какво не. Той също така ще контролира хода на програмата и ще я модифицира постоянно. Разговорът с диетолог ще ви помогне да разберете и разрешите проблемите си с храненето.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.