Плаващ: каква е тази форма на релаксация?

Плаващ на полски означава течащ, плаващ. Човек, който участва в плаваща сесия, се поставя върху водата и се държи на повърхността й през цялото време. Тя не вижда нищо, не чува нищо, тя не усеща силата на гравитацията и това има положителен ефект върху тялото ѝ. Прочетете какво е плаващо и какво можете да очаквате, когато решите да го използвате!

Плаването е терапия с ограничена екологична стимулация. Тази техника се нарича още R.E.S.T. или просто плаващ в специална кабина за лишаване. Под това име няма нищо друго освен вана, а капсула, затворена отгоре, напълнена до дълбочина 24 см с вода, в която са разтворени 500 кг сол на Епсом (магнезиев сулфат). Високата концентрация на разтвора означава, че лицето, участващо в плаващата сесия, остава на повърхността на водата и не се влияе от силата на гравитацията. Нещо повече, капсулата ограничава въздействието на 90% от външните дразнители върху някого в нея. Човекът не вижда нищо (когато влезе в кабината, LED осветлението нежно работи, което не е необходимо да се изключва, ако ви е неудобно в тъмното) и не чува нищо, защото капсулата е звукоизолирана. Само в началото от високоговорителите излиза тиха музика, която трябва да ви доведе в състояние на релаксация. Температурата на водата е около 35 градуса по Целзий, което е близо до температурата на човешкото тяло, която е средно 36,6 градуса по Целзий. Благодарение на това, когато участва в плаваща сесия, човек има чувството, че се „топи във водата”. Той не усеща тежестта на тялото си и бавно се отпуска, преминавайки към сензорна депривация.

Плаващ: сензорна депривация

Сензорната депривация ограничава притока на възможно най-много външни дразнители към даден човек. Каква е целта на тази дейност? На този въпрос отговори създателят на плаващия метод Джон С. Лили, невролог и психоаналитик. През 1954 г. той построява специална кабина, подобна на използваната днес при плаващи сесии, за да проучи как се държи човешкият мозък, когато е подложен на ограничени външни стимули. Изследванията му показват, че звукът, светлината и силата на гравитацията представляват до 90 процента от натоварването на нашата нервна система. От друга страна, намаляването на тези стимули има успокояващ ефект върху ума. По време на плаване мозъкът преминава от бета състояние, или будност, към алфа състояние - отпуснато и в края на сесията става форма, подобна на ума при медитация. Първите ефекти - усещане за релаксация, хармония - трябва да бъдат видими само след една плаваща сесия, но за да ги запазите по-дълго, трябва систематично да използвате този метод. В Полша можете да се запишете за плаващи сесии във всеки голям град, 60-минутен престой в кабината за лишаване струва около 100-160 PLN.

Плаващ: релаксация за ума

Не без основание хората, които са подложени на силен стрес или просто са уморени, се съветват да си направят топла вана. Престоят във вода при температура, подобна на тази на нашето тяло, на тихо и тъмно място, кара мускулите да се отпуснат и да освободят ендорфини, наречени хормони на щастието, в кръвта и да намали хормона на стреса кортизол в тялото. Човекът, който използва плаващия, може да не е в състояние да концентрира мислите си в началото, но по-късно способността му да се фокусира върху определена задача се подобрява. Всичко това благодарение на синхронизацията на мозъчните полукълба. Хората, които използват плаващи сесии, също имат по-малко проблеми със съня.

Плаващ: подобряване на концентрацията

Питър Сюдфелд е професор по психология в Принстънския университет, който е посветил част от работата си на изследването на сензорната изолация, която човек претърпява по време на плаваща сесия. Според получените от него резултати, плаването подобрява концентрацията, кара човека да наблюдава по-отблизо реалността. Той е придружен от т.нар „глад за стимулиране“, по-голяма креативност и лекота при решаване на проблеми.

Плаващ: регенерация

Фактът, че ендорфините се освобождават от мозъка по време на плаването, също намалява болката, която изпитваме. Докато плуваме по водата, ние не се движим, не напрягаме мускулите си, а високата концентрация на Epsom сол прочиства тялото от токсини и ускорява зарастването на рани. Подобрява се и състоянието на ставите, намаляват отоците и стагнацията на тъканите. По този начин плаването подобрява регенерацията на тялото, поради което се препоръчва особено след интензивни упражнения. Плаващи сесии могат да се използват и от бременни жени - особено поради намаляването на болките в гърба, но решението да се запишете за процедурата винаги трябва да се консултира с лекаря, отговарящ за бременността.

Плаващ: укрепване на тялото

Сесиите в затворена кабина, пълна с вода с разтворена английска сол (това се нарича още Epsom sol) укрепват дихателната система, имунната система и кръвоносната система - сърцето работи по-добре, кръвното налягане намалява. По време на сесията нивото на магнезий в организма се допълва, баня в саламура също повишава нивото на енергия. Плаващата сесия увеличава притока на кислород, благодарение на което човек започва да усвоява по-добре хранителните вещества. Те от своя страна подобряват образуването на мозъчна тъкан, което прави съзнанието да функционира по-ефективно. Плаването също има положителен ефект върху управлението на електролитите и функционирането на нервната система. Дългосрочната употреба на плаващ може да помогне в борбата с мигрена.

Плаващ: действие

Плаващата работи не само върху интериора, но и върху красотата. Пребиваването във вода омекотява и ексфолира епидермиса. Благодарение на плаващите сесии, натъртванията и отоците по тялото стават по-малко видими. Ноктите и косата са укрепени - последните също стават по-хидратирани, което се отразява в по-големия им блясък. След плаване кожата се почиства. Според д-р Джордж Мърфи, дерматолог от университета в Пенсилвания, стресът причинява активирането на мастоцитите, разположени под кожата, което намалява нейната еластичност. Плаването намалява стреса, предотвратявайки загубата на твърдост и задълбочаването на изразителните линии.

Солта Epsom носи името си от град в Англия, където първоначално е добивана. Той е без мирис и има неутрално pH за кожата. Epsom сол е ценен източник на магнезий - елемент, намиращ се във всички клетки в тялото - и на сяра. Прилича на готварска сол и в полза на тялото може да се използва по много начини: пригответе изплаквания за крака, маски за лице, компреси, а също и като слабително средство.