Болка в ахилесовото сухожилие след бягане: как да се справим с нея

През март започнах да тичам (бягане + ходене) 3 пъти седмично и всичко беше наред.След 2 седмици, когато дистанцията за бягане се увеличи (и ходенето се намали), почувствах болки - тъй като се оказаха ахилесови сухожилия, затова спрях да бягам, използвах обезболяващ мехлем , тъй като сутрин и вечер усещах болката, след няколко дни тя утихна и аз (без да знам, че не трябва) се върнах към фитнеса (никакво бягане, винаги упражнения и фитнес ме съпътстваха в живота ми и никога досега не съм имал подобни проблеми) и след един след час болката се върна. Върнах се към смазване, болката отшумя след няколко дни (вероятно след 4). В момента минават 3 седмици. Кога мога да започна да тренирам (ще пусна бягането, но фитнес - класове тип латино или упражнения с Chodakowska)? Понастоящем нищо не ме боли, също след дълга разходка тренирах краката си (от интернет) и всичко е ок. Моля за съвет, защото не мога да отида на лекар и бих искал да отида на джогинг.

Предоставихте сравнително малко информация. Не сте споменали изминатото разстояние (изминато). Фактът, че сте започнали да изпитвате болка в областта на ахилесовите сухожилия, може да бъде свързан или с претоварване (не съвсем правилна прогресия в тренировката), или с нарушение на тазовото ниво (поради това нарушение на напрежението, засягащо долните крайници) или неправилно обуване и техника на бягане (настройка на краката, възможни плоски стъпала) или всички фактори наведнъж. Фактът, че неразположенията изчезват след почивката, само доказва, че няма претоварване и тялото може да се справи самостоятелно с него. Усилието обаче кара границите на компенсация да бъдат надвишени и тогава се появява сигнал (симптом на болка), че нещо не е наред. Трудно ми е да дам готово решение от разстояние, без да видя тялото ви. Мисля, че лекарят в този случай няма да донесе нищо тук и трябва да отидете при физиотерапевт, за да анализира цялостно цялото тяло, за да открие проблема. Ненужно може да си създадете по-голям проблем, ако го оставите без отметка.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.