Еритрофобия - страхът от публично говорене, който кара руж да се появи на лицето, деколтето и дори на ръцете. Този руж те кара да искаш да изчезнеш! Еритрофобията се класифицира като социална фобия, при която търсенето и оценката от другите предизвикват страх. Въпреки че изглежда по-силно от вас и вашето логическо мислене, все пак има начини да го заобиколите.
Студена пот, за която да помислите преди публично говорене? Еритрофобията обикновено ограничава социалните контакти на хората, които се страхуват, че в публична ситуация те изведнъж ще се зачервят като божур. По време на работа те са склонни да бъдат оттеглени, не искат да представят мислите си публично, избягват да говорят и всъщност не отстояват своите. Те не влизат в спорове, дори с близки приятели, предпочитайки да се държат дистанцирано. Звучи познато? Еритрофобията ограничава вашата активност и творчество. Слушайте, вместо да говорите, отстрани, а не от центъра, повече отзад, отколкото в авангарда ... Ако тревожността се засили, това също може да ви накара да избягате от всякакви социални ситуации, които могат да ви накарат да се изчервите. Затова си струва да се погрижите.
Откъде идва зачервяването?
Зачервяването на лицето е атавизъм. Остава след нашите предци, които по този начин информират противника за готовността им да влязат в битката. Сега атавистичното зачервяване за много хора затруднява или дори невъзможно да живее нормален живот. Зачервяването започва още в детството. Срамежливи деца, принудени от възрастни да говорят публично, вместо да се осмеляват, те стават все по-страшни. Това също е страдание от юношеството, когато тийнейджърите все още поставят под съмнение самочувствието си. Той обаче може да се появи и в зряла възраст при хора, които - в резултат на житейски събития - са загубили вяра в себе си.
Еритрофобията се включва. Първо изпитвате страх, че ще станете червени, затова ставате червени. Веднага започвате да се чувствате засрамени от това и в резултат на това ставате червени, само като мислите за зачервяване и всяка обществена ситуация води до увеличаване на безпокойството от зачервяване. Резултатът - лицето става с цвят на божур. Дори гримът не помага (а гримът е решение само за жени).
Но твоята фобия!
Първата стъпка е да говорите с хората около вас за вашата еритрофобия. На следващо място - определяне колко е силно. Добре е да потърсите група за подкрепа (напр. Www.erytrofobia.pl). Консултирайки се с проблема си с другите, ще имате повече информация, но и усещане, че не сте сами с него. Ако зачервяването е причинено от нарушение на симпатиковата нервна система - лекарства като бета-блокери могат да дадат добри резултати. Когато обаче се появи социална фобия, трябва да се обърнете към психолог или психиатър. Психотерапията дава добри резултати (най-добре е да се намери специалист в областта на поведенческата и когнитивна терапия). Фокусира се върху повишаване на самочувствието, помага да се разработят методи за справяне със социални ситуации - тоест да се научи на ново поведение.
Друга възможност е да се приемат (под наблюдението на лекар специалист) леки антидепресанти, които да помогнат за справяне с безпокойството. Може би решението ще бъде комбинация от фармакологично лечение и психотерапия.
Хирургията е последната инстанция
Ако фобията е толкова силна, че не е наличен рационален подход - най-доброто решение е операцията за блокиране на частта на симпатиковия нерв, която е отговорна за зачервяване и изпотяване - следователно операцията обикновено е неприятна странични ефекти от прекомерно изпотяване. Напоследък в Полша се извършва по-малко инвазивна ETS процедура (симпатектомия), която включва поставяне на скоба върху симпатиковия нерв. Налягането на ключалката е регулируемо, може и да се свали.
Научете се да се отпускате
Всички методи за релаксация са ефективни при справяне с тревожността. Йога, автогенни тренировки, тай-чи, работата с дъха носи облекчение, намалява кръвното налягане и по този начин се изчервява. За да се справите със стреса, можете също да правите масажи или релаксиращи вани. Арт терапията, при която можете свободно да изразявате емоциите си, също дава добри резултати. Въпросът е, че фобията не трябва да ви контролира, а че я имате в ръка.
Прочетете още: Заекването - болест, която може да бъде излекувана Пот и прекомерно изпотяване - как да се борим с него? Срамежливост: 5 съвета за възвръщане на доверието
