Картофената диета е доказан начин за отслабване. Мит е, че картофите се угояват. Те не само имат отслабващи свойства, но и имат положителен ефект върху здравето, включително върху нервната система, благодарение на което ви позволяват да излезете от диетата и да оцелеете в кризата с отслабването. Проверете каква е картофената диета, какви са нейните ефекти и колко тегло можете да отслабнете при нея.
Картофената диета, за разлика от външния вид, е ефективно лечение за отслабване. 100 g варени картофи без кожата се равняват на 86 kcal, 20 g лесно смилаеми въглехидрати, 1,7 g протеин, което се равнява на качеството на много здравословен соев протеин, 0,10 g мазнини, 1,8 g диетични фибри и цели 75% вода (данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA). Затова е мит, че землянките се угояват. Картофените добавки като сосове, месо и мазнини са причина за наднорменото тегло. Неправилно е също да се твърди, че картофите нямат хранителна стойност.
Чуйте какво представлява картофената диета и какви са нейните ефекти. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Какви са ползите за здравето от картофите?
Варените картофи, благодарение на съдържанието на лесно смилаемо нишесте, се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на храносмилателната система. На свой ред, благодарение на съдържанието на фибри, те поддържат храносмилателните процеси, помагат при запек и диария. Фибрите също помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, което предотвратява развитието на атеросклероза. Картофите могат да се използват и за профилактика на артериална хипертония - една грудка съдържа около 328 mg калий, което е почти 100 mg повече, отколкото в доматите, които са в основата на диетата на хората с прекомерно високо кръвно налягане. Картофите също са подценен източник на витамин С (7,4 mg / 100 g), следователно няколко парчета на ден ефективно подпомагат имунната система. На свой ред нервната система се влияе положително от друг елемент, който може да се намери в картофите - магнезият (20 mg / 100 g).
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеКартофена диета - правила. Каква е картофената диета?
Картофената диета е двуседмична диета за отслабване. Когато го използвате, яжте ястие, приготвено на основата на картофи 2 пъти на ден. Как да направим картофите диетични? Най-добре е да ги печете във фолио или да ги приготвяте на пара (по-добре) в яке. Благодарение на това те задържат най-много витамини и минерали. Също така не забравяйте да ги обелите тънко и да не ги държите във водата твърде дълго. Най-добре е да ги измиете веднага, да ги залеете с вряла вода и да ги сготвите.
Както при всяка диета за отслабване, адекватният прием на течности под формата на минерална вода, зелен чай или пресни плодови сокове е много важен. По стандарти - 2 литра течност на ден е минимумът. 30-минутна доза упражнения също няма да навреди.
Когато следвате картофената диета, можете да закусвате между храненията, стига закуските да са нискокалорични храни като кисело мляко и леки кефири, пресни плодове и зеленчуци. Можете също така да си позволите малка порция орехи.
Картофена диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете при картофена диета?
На картофена диета можете да свалите до 4 кг за две седмици. Ефектът от диетата също е, наред с другипрочистване на организма от токсини и регулиране на храносмилателните процеси.
Картофената диета - кой не бива да я използва?
Картофената диета не трябва да се използва от хора, борещи се с хронични заболявания, особено диабетици, тъй като картофите допринасят за повишаване на нивата на кръвната захар. Бременни и кърмещи жени също трябва да се откажат от лечението за отслабване.
Прочетете още: Картофена диета - меню. Примерно меню за една седмица в диетата на ... КАРТОФИ - хранителна стойност, методи на готвене Картофи - сортове, хранителна стойност, лечебни свойства Картофена диета: рецепти. Рецепти, съставящи меню в картофена диета
