.jpg)
Диетите, които обикновено се наричат диети с торби или на прах, са много нискокалорични (накратко VLCD). Те осигуряват 450–600 ккал на ден, докато обикновено се нуждаем от 2000–2500 ккал. За кого са предназначени диетите в чантата? Ефективни ли са те?
Диетите с торбички (на прах) са много нискокалорични (VLCD - много нискокалорични диети), осигуряващи само 450-600 ккал на ден. Механизмът на капсулната диета е прост. С консумацията на толкова малък брой калории, тялото бързо изразходва запасите, съхранявани в черния дроб и започва да използва енергийни източници от разграждането на мастната тъкан. Това е придружено от производството на кетонни тела, които потискат апетита. Следователно отслабването е по-лесно.
Диета на прах - какво има в торбите?
Прахът съдържа повишено количество протеин, който предотвратява загубата на мускулна маса и количеството мазнини и захари е ограничено. Рецептата на прахообразни ястия е създадена, за да осигури всички витамини и минерали, покриващи 100% отдневни нужди, което не е възможно при други диети, които бързо отслабват, например при диетата на Дюкан или при диетата с плодове и зеленчуци.
Диетата на прах, известна като диета от „последна инстанция“, има няколко предимства. Той е удобен, не изисква преброяване на калории и приготвяне на ястия: просто изсипете съдържанието на сашетата с вода или обезмаслено мляко. Той се допълва от нискокалорични барове. Ние ядем такива ястия 5 (мъже - 6) на ден. Теглото пада бързо, така че ефектите са видими всеки ден. Това ви мотивира да постоянствате.
Диетата на чантата не е за всеки
Диетата е предназначена за здрави хора с много наднормено тегло (ИТМ 27–30) или затлъстяване (ИТМ над 30).
>> ПРОВЕРЕТЕ своя ИТМ <<
Лекарите понякога съветват такава диета, ако трябва да свалите няколко килограма за кратко време, например преди операция. Препоръчва се за тези, които са имали много усилия за отслабване и са слабо реагиращи на ограничаване на калориите. Капсулната диета не може да се използва от бременни и кърмещи жени, деца и юноши и хора над 75-годишна възраст, пациенти с диабет тип 1, хранителни разстройства, заболявания на кръвната система, черния дроб, бъбреците и рака. Хронично болните хора трябва да попитат своя лекар, преди да започнат капсулната диета.
Диета чанта - някои важни правила
На първо място, не трябва да удължавате първия етап от диетата, който продължава около 2 седмици. След това постепенно трябва да разширите менюто си, като замените 1-2 ястия от торбата с нормално, но нискокалорично ястие със зеленчуци, постно месо и пълнозърнести крупи. Тъй като стомахът е свикнал с по-малките порции, тези „нормални“ ястия също не трябва да са твърде големи. Трябва да пиете 2 литра вода на ден, така че излишният протеин да не натоварва бъбреците.
Препоръчителна статия:
Диетата на Allevo - какво е това? Как действа диетата на прах Allevo?Как да се упорства в диетата
Свързваме диетата с жертви и ограничения. Това често определя успеха му. Как мислите за вашата диета? Как да преодолеем кризите, докато отслабваме - предлага Елжбета Ланге, психо-диетолог и здравен треньор.
Как да се упорства в диетатаНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
месечно "Zdrowie"
