South Beach Diet: Примерно меню за етапи I, II и III от South Beach Diet

Диетата South Beach е добро решение за тези, които се фокусират върху ефективно и здравословно отслабване без йо-йо ефекта. Ние предлагаме примерно еднодневно меню за всеки от трите етапа на диетата на Саут Бийч.

Диетата South Beach не се отнася само до диета за отслабване - този хранителен план също регулира нивата на холестерола и инсулина.Менюто на South Beach Diet варира в зависимост от това на кой етап от диетата сте. Опитайте нашите менюта.

Диета на South Beach Diet I: Еднодневно меню

• Закуска

180 мл зеленчуков сок, зеленчуков киш, кафе или чай с обезмаслено мляко

• Средна сутрешна закуска

1 пръст частично обезмаслено сирене моцарела

• Обяд

Резенчета пилешки гърди на скара върху маруля ромен, 2 супени лъжици балсамов винегрет или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар, ароматизирано желе без захар

• Следобедна закуска

Целина, пълнена с 1 триъгълник леко крема сирене

• Вечеря

Сьомга на скара с розмарин, аспержи на пара, салата (смесени листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар

• Десерт

Ванилов крем с рикота

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

South Beach Diet Stage II: Еднодневно меню

• Закуска

1 чаша пресни ягоди, овесени ядки (1/2 чаша традиционни овесени ядки, смесени с 1 чаша обезмаслено мляко, задушени и поръсени с канела и супена лъжица нарязани орехи), кафе или чай с обезмаслено мляко

• Средна сутрешна закуска

1 твърдо сварено яйце

• Обяд

Средиземноморска пилешка салата

• Следобедна закуска

Сурова круша с кремообразно леко крема сирене

• Вечеря

Филе от сьомга, пълнено със спанак, печени смесени зеленчуци, салата (смесени листни зеленчуци, краставици, зелени чушки, чери домати), зехтин и оцет на вкус или 2 супени лъжици сос с ниско съдържание на захар

• Десерт

Ягоди, потопени в тъмен или тъмен шоколад

Диета на Саут Бийч III етап: Еднодневно меню

• Закуска

Половината грейпфрут, протеинов омлет със сос салса, 1 филия многозърнест хляб, кафе или чай без кофеин с обезмаслено мляко и заместител на захарта

• Обяд

Сандвич с шунка и швейцарско сирене върху оризов хляб, 1 прясна ябълка

• Вечеря

Печена филе от филе, спаначен крем, картофено пюре "Южен плаж", салата от прясна моцарела с домати

• Десерт

Кайсии, натопени в шоколад

меню по книгата на Артър Агатстън "The South Beach Diet", издадена от Rebis