Алкохол, отслабване и бързо хранене. Изтощавам ли тялото си?

Мога ли да загубя 3/4 кг поради вечерни колоездене и късно прибиране у дома? Нека добавя, че не винаги спя достатъчно, лягам много късно и спя след около 6 часа. Ходя на работа всеки ден, а след работа обикновено се качвам на мотора и се връщам късно през нощта. Също така се случва да пия по няколко бири или друга алкохолна напитка на всеки 2-3 дни. Що се отнася до храненето, ям закуска, обяд, вечеря всеки ден и понякога нещо между тях. Случва се понякога да се натъпквам с нездравословна храна. Не съм склонен да наддавам. Може ли този начин на живот да увреди тялото ми и да влоши здравето ми?

Водите най-разрушителния начин на живот. Отслабването може да означава, че изгаряте мускулите си, ако не ядете 0,7 кг зеленчуци и ако не снабдявате тялото си с естествени антиоксиданти, тялото ви силно натоварва генетичните си ресурси. В резултат на това може да доведе до тяхната мутация и сериозно заболяване. Трябва да ядете около 60 различни продукта всеки ден. Трябва да ядете 3-5 хранения, включително зеленчуци и плодове (източник на антиоксиданти), въглехидрати за енергия и протеини, за да предотвратите загуба на мускулна маса. За това растителни и животински мазнини в правилните пропорции. Ако карате много, трябва да помните и за водата, без нея ще се изморите и ще се възстановите по-бавно. Алкохолът ще ви дехидратира. Бирата осигурява естрогенни съединения (от конуси), които ще насърчат развитието на коремни мазнини.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.