Моля, осигурете подходяща диета за реактивна хипогликемия (така че захарта и другите параметри да се нормализират).
На първо място, трябва да започнете да ядете храната си редовно и без да бързате. През деня храненията трябва да са 4-5, а максималните интервали от време между тях трябва да са 3-4 часа. Това ще помогне да се предотврати внезапен спад в нивата на кръвната захар. Абсолютно необходимо е да ядете първата си закуска, защото сутрин тялото ви е най-податливо на ниско съдържание на захар.
Какви продукти да ограничите при реактивна хипогликемия?
Освен това си струва да се помни, че хипогликемията се насърчава от консумацията на алкохол, особено на празен стомах, така че хората, диагностицирани с реактивна хипогликемия, трябва да избягват консумацията на алкохол и ако е така, само по време на хранене. За да предотвратите внезапен спад в кръвната глюкоза, трябва също да избягвате да ядете храни, богати на лесно смилаеми въглехидрати, т.е. моно- и дизахариди (глюкоза, захароза). Те включват, наред с други: захар, мед, сладкиши, сладкиши и бисквитки, сладкарски хляб, газирани напитки (тип кола), плодови сокове (дори и да не са подсладени), хранителни продукти от бяло брашно и продукти, подсладени с глюкозо-фруктозен (или царевичен) сироп ( напр. зърнени закуски Nesquik, мюсли барове).
Приложение на гликемичния индекс (IG) при реактивна хипогликемия
Алтернатива на тях могат да бъдат продуктите с нисък гликемичен индекс (GI), тоест тези, които причиняват леко повишаване и също толкова леко намаляване на кръвната глюкоза, предотвратявайки нейните бързи колебания за кратко време. Ниският гликемичен индекс е характерен за повечето сурови зеленчуци (изключения: тиква, ряпа, термично обработени картофи), варива, хляб и пълнозърнести продукти и пълнозърнести продукти, мляко и неподсладени млечни продукти и някои плодове, например грейпфрути, портокали , праскова или ябълка. Също така е добра идея да ядете продукти с нисък ГИ и плодове с по-висок ГИ на едно хранене. Това значително ще забави усвояването на въглехидратите в кръвта и в същото време ще ви позволи да ядете плодове, богати на ценни витамини и минерали, без риск от хипогликемия. В този случай обаче е важна умереността (максимум 2-3 плода на ден, независимо от индекса).
Гликемичният индекс на хранене (и по този начин отделянето на инсулин в кръвта) може също да бъде намален чрез добавяне на диетични фибри към храната под формата, например, на овесени трици, ръж или готови фибри, например на базата на ябълков пектин. Това е добро решение, когато по някаква причина не можете да консумирате адекватна порция сурови или кратко варени зеленчуци (3-4 порции) и варени бобови растения (поне 1 порция на седмица). Трябва обаче да помните за добрата хидратация на тялото (2-3 литра / ден). Бързите колебания в кръвната глюкоза, често водещи до хипогликемия, могат да бъдат предотвратени и чрез ядене на храни с високо съдържание на въглехидрати (напр. Хляб, крупи, тестени изделия, зеленчуци, плодове) с чисти протеинови продукти (напр. Месо, студени разфасовки, извара) които практически нямат ефект върху растежа му в кръвта и по този начин ограничават отделянето на инсулин.
При повечето пациенти с реактивна хипогликемия спазването на диетичните препоръки предпазва от атаки на хипогликемия. Понякога обаче може да се наложи допълнителна медицинска намеса под формата на използване на подходящи лекарства.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
