От 2 години имам диабет тип 2 и сега имам проблем. Опериран ми беше гръбначният стълб, след 2 седмици се отвори една рана, бях отново в болница един месец, защото кръвта ми все още изтичаше с гной. Носех апарат, който ми почистваше раната. След месец той беше зашит и след 10 дни шевът беше премахнат. Сега отново имам тази малка дупка там, колкото кибрит. Аз съм на диета, но не знам коя би била най-добрата диета. Моля за добра и ефективна диета. На 42 години съм, с наднормено тегло (тежа 107 кг).
Не знам колко си висок, но предположението ми е, че може да се свалят около 30 кг. Задължително е да отидете на специалист, дори ако не забележите изтичане на масло от раната.
Правилната диета във вашата ситуация трябва да се състои от 5-6 малки хранения: закуска, обяд, обяд, следобеден чай, вечеря.
Яжте първото хранене възможно най-скоро след събуждане (дори ако не чувствате глад) и завършете последното хранене около 3 часа преди лягане.
Четири хранения трябва да включват зеленчуци - 200g за всяко хранене. Едно от храненията, следобедният чай, трябва да се състои от плодове до 200 g с кожата. За да не почувствате глад, моля, добавете избор: парче пълнозърнест хляб, около 30 г, или елда / пълнозърнести тестени изделия / пълнозърнест ориз 35 г сухо вещество, т.е. преди готвене, овесени ядки 30 г (3 плоски лъжици).
Що се отнася до млечните продукти, изберете постно, същото важи и за месото и рибата. Животинският протеин е достатъчен за консумация на 2 порции на ден и 2 порции млечни продукти.
Предлагам ви постна риба, така че е необходимо да допълвате диетата си с омега-3 мастни киселини (рибено масло). Ограничете мазнините до 1,5 супени лъжици суров зехтин и 1/2 чаена лъжичка масло или майонеза.
През ден трябва да добавяте слънчогледови семки, тиквени семки и бадеми към закуската си. За правилното отслабване при диабет (и не само) е необходимо да се напълнят течности: 200 мл вода за всяко хранене, една супа от 250 мл на ден, между храненията 150-200 мл вода, допълнително 1 кафе и 1 чай без захар.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
