Добър ден. На 17 години съм, тежа 80 кг с ръст 165 см. Исках да попитам коя би била най-добрата диета за мен? Не спортувам много, но бих искал да го променя. Интересувам се от здравословна диета, при която мога да изгарям калории и да тонизирам тялото си. Колко пъти седмично, колко часа трябва да спортувам, за да отслабна здравословно без йо-йо ефекта?
Ола, предлагам ти първо да прочистиш тялото си. Наднорменото тегло е значително, така че детоксикацията ще ви позволи да изгорите няколко килограма, което ще ви мотивира да продължите да работите. Под наблюдението на диетолог бих ви предложил да подкиселите тялото си, като използвате диетични продукти Medidiet. Ще бъдете по-кисели за около 10 дни. Ще спрете да се чувствате гладни и ще получите енергиен тласък. След това, след 10 дни, можете да добавите 1 нормално хранене към ястията Medidiet. Тя трябва да се състои от зелени (неограничено), чаена лъжичка зехтин и парче месо, т.е. 100 g след готвене. Не забравяйте да пиете повече от 2 литра вода при толкова горещо време. Когато температурите спаднат, пийте мин. 1,5 литра минерална вода. С Medidiet не можете да консумирате сладкиши и въглехидрати под никаква форма.
Можете да започнете да тренирате едва след 10 дни, защото в началото няма да имате сили. Що се отнася до упражненията, предлагам ви плувен басейн 2 пъти седмично по 45 минути, гимнастика веднъж седмично, например TBC или упражнение с DVD и бърза разходка от 50 метра минути без спиране или колоездене 1,5 часа също два пъти седмично без спирки.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
