Косата ми пада от 2 години, предполагам, че е свързано с факта, че след първата бременност свалих около 25 кг в рамките на 3 месеца, а в края на ноември същата година отново забременях. Не отслабнах толкова бързо - около 6 кг за една година. Освен това ми писна от неприятен запек, от който се разболях по време на първата си бременност, защото тогава качих около 30 кг. Тежа 49,5 кг на 165 см и бих искал да кача малко тегло, но по цялото тяло, а не само по корема. Бих искал да добавя, че от дете винаги съм имал отпуснат корем, а краката и ръцете ми са били по-тънки. Моля, посъветвайте ме какво да ям, за да натрупам малко тегло по цялото тяло и в същото време да укрепя косата си, която много ме е изтънила, и в същото време да бъде храна, която няма да причини запек. Ще добавя, че си направих кръвни изследвания и получих добри резултати. Бях на дерматолог, пия витамини за косата си: Amacon Forte и цинк. За запек ям каша и пшенични трици, но когато ям царевични люспи, месо или сладкиши, вече имам огромен проблем. Моля, напишете ми някои примерни продукти, които не са скъпи и здравословни и ще ми помогнат.
Загубата на коса всъщност може да бъде свързана със загуба на тегло, както и с бременност и кърмене. Тези два фактора може да са допринесли за много недостатъци в организма. Бих предложил да ги допълвате с подходяща, ценна диета, която ще ви помогне да постигнете желаното телесно тегло и в същото време ще предотврати запека, който споменавате.
Бих препоръчал да включите в диетата си пълнозърнести пълнозърнести храни - включително киноа, елда и просо - те съдържат витамини от група В и силиций, които влияят върху състоянието на косата ви, както и голямо количество фибри. Можете да добавите тиквени семки към вашата каша, тъй като те са добър източник на цикъл. Състоянието на косата се влияе и от незаменими мастни киселини, които можете да намерите в морските мазни риби, лененото семе, маслото от ленено семе, орехите. Аминокиселините, съдържащи се в рибата, месото и яйцата, както и желязото също са изключително важни.
За да качите килограми, бих предложил да ядете храни, богати на качествени протеини - на първо място, гореспоменатата риба, можете също да комбинирате крупа със семена от бобови растения (те също имат голямо количество фибри), защото такава комбинация е източник на пълноценни протеини. Смесете например червен боб / нахут / леща с кафяв ориз, амарант, крупа.
Мисля, че също така ще бъде добра идея да правите ежедневна физическа активност, която да накара тялото ви да вземе правилните пропорции, които споменахте. С Най-Добри Пожелания!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
