Аз съм на 13 години, висок 158 см и тежа около 50 кг. Ям много сладкиши. Обичам да тичам, но и да ям сладкиши. Нося нещо сладко в училище почти всеки ден. Бих искал да знам какво да ям и какви упражнения да правя, за да отслабна.
За да отслабнете, въпреки че телесното ви тегло за растеж е идеално, изключете сладкото за 14 дни. На 15 ден можете да ги включите отново в менюто си. Въведете правилото, че ги ядете само два пъти седмично, една малка сладка през следващите 2 седмици. След това време вземете отново нулевата сладка диета. Това ще ви даде голям ефект. Или може би си струва да помислите дали бихте могли да замените тези сладки с плодове? Те са по-здрави и не дебелеят. Помислете за ядене 4-5 хранения на ден и вечеря до 18:30. Може би си струва да се сприятелявате с минерална вода?
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
