Таблицата с калориите, съдържащи се в млякото и млечните продукти, ще ви покаже калоричната стойност на тези продукти, често консумирани от поляците. Затова проверете колко калории има в мандрата.
Таблицата с калории - мляко и млечни продукти изброява много продукти: от само мляко, до кефир, сметана, кисело мляко, масло, маргарин и сирене. Прочетете кои от тези продукти имат най-много и кои са най-малко калорични.
Колко калории има млякото?
Калоричността на млякото е по-висока, колкото повече мазнина съдържа. И така, в една чаша (250 ml) 3,2% мляко има 153 kcal, в 2% мляко - 128 kcal, докато в 0,5% мляко само 98 kcal. Козето мляко е много по-калорично от кравето - съдържа 170 ккал в една чаша, докато соевото мляко е много по-малко калорично - съдържа 105 кал.
Колко калории има в кефира и сметаната?
Кефирът съдържа сходно количество калории с млякото - в една чаша 1,5% кефир има 113 ккал, а в 2% кефир - 223 ккал. Що се отнася до сметаната, сметаната с 9% мазнини е най-малко калорична - 117 kcal, определено повече - 36% сметана - има 340 kcal в 250 ml.
Заслужава да се спомене и доста нискокалоричната 1,5% мътеница, която съдържа 70 kcal в 250 ml.
Колко калории имат маслото и маргаринът?
В 100 г масло и маргарин откриваме доста калории. Рама маргаринът има 621 kcal, маргаринът Śniadaniowa - 534 kcal, а маргаринът Kasia - цели 680 kcal. На свой ред маслото Finea Mix има 533 kcal, докато фъстъченото масло - 666 kcal. MR растителното масло определено е по-калорично - цели 747 ккал.
Колко калории има киселото мляко?
В случай на калоричност на киселото мляко, отговорът на въпроса за броя на калориите също зависи от вида му. Най-нискокалоричното кисело мляко е 0% мазнини, с 123 kcal на чаша. Натуралното кисело мляко 1,5% - 158 ккал също е с ниско съдържание на калории, плодовото кисело мляко 1,5% - 155 има още по-малко калории.
Колко калории има сиренето?
Ако търсите нискокалорични сирена, изберете постно бяло сирене, което има 99 kcal на 100 грама, или бяло сирене, което има 175 kcal. Сиренето Фета е в средата на таблицата с калории на сирене - съдържа 215 ккал, докато масленото сирене моцарела има 257 ккал, а пълномасленото сирене моцарела - 254 ккал. Сиренето маскарпоне е най-калоричното с 394 ккал.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
- Предлагат се диети без напускане на дома
- Списъци за пазаруване, съобразени с вида на диетата
- База данни за над 2000 хранения
- Необходима информация за съставките
- Грижите на специалистите по хранене
- Възможност за интегриране на диетата с тренировъчния план
Млечни продукти: таблица на калориите
Колко калории имат млечните продукти? Вижте таблицата за броя на калориите в млякото и млечните продукти!
Калорийна маса: млечни продукти, kcal
| кефир 1,5% мазнина, 1 чаша, 250 мл | 113 |
| кефир 2% мазнина, 1 чаша, 250 мл | 223 |
| мляко 3,2% масленост, 1 чаша, 250 мл | 153 |
| мляко 2% масленост, 1 чаша, 250 мл | 128 |
| мляко 0,5% масленост, 1 чаша, 250 мл | 98 |
| козе мляко, 1 чаша, 250 мл | 170 |
| соево мляко, 1 чаша, 250 мл | 105 |
| кондензирано неподсладено мляко, 1 с.л. | 20 |
| подсладено кондензирано мляко, 1 с.л. | 49 |
| подквасено мляко, 1 чаша, 250 мл | 128 |
| Рама маргарин | 621 |
| Маргарин за закуска | 534 |
| Маргаринът на Касия | 680 |
| Finea Смесете масло | 533 |
| Масло от Masmix | 545 |
| фъстъчено масло | 637 |
| растително масло MR | 666 |
| сметана масло | 659 |
| мътеница 0,5% масленост, 100 мл | 37 |
| мътеница 1,5% масленост, 100 мл | 45 |
| кисело мляко 2% мазнина, 1 чаша, 250 мл | 150 |
| 0% мазно кисело мляко, 1 чаша, 250 мл | 123 |
| натурално кисело мляко 1,5% мазнина, 1 чаша, 250 мл | 158 |
| плодово кисело мляко 1,5% масленост, 1 чаша, 250 мл | 155 |
| Гръцко кисело мляко, 1 чаша, 250 мл | 155 |
| постно бяло сирене | 99 |
| бяло маслено сирене | 175 |
| пълномаслено сирене бри | 329 |
| сирене bryndza | 236 |
| Камамбер | 291 |
| пълномаслено сирене Едам | 348 |
| Едам мазно сирене | 313 |
| пълномаслено сирене гауда | 334 |
| мазно сирене гауда | 316 |
| Гръцко сирене фета | 215 |
| сирене маскарпоне | 394 |
| пълномаслено сирене моцарела | 278 |
| мазно сирене моцарела | 254 |
| сирене пармезан | 452 |
| синьо сирене rocpol | 363 |
| мазно сирене салам | 351 |
| тлъсто соево сирене | 114 |
| крема сирене | 298 |
| нарязано препечено сирене | 268 |
| хомогенизирано сирене | 161 |
| сметана 9% мазнина | 117 |
| сметана 12% мазнина | 133 |
| сметана 18% мазнина | 184 |
| сметана 30% мазнина | 287 |
| сметана 36% мазнина | 340 |
Източник: Институт по храните и храненето
Ще ви бъде полезно
Проверете също:
ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: сладкиши
ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: зеленчуци
ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: плодове
ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: риба и морски дарове
ТАБЛИЦА С КАЛОРИИ: месо и студени разфасовки
ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: хляб и зърнени продукти
