CINCH DIET от Cynthia Sass е диета за отслабване, при която не е нужно да броите калории, а можете да ядете шоколад. Както твърди авторът на диетата, това е начин да контролирате храненето на емоционална основа и да свалите няколко добри килограма за един месец. Каква е диетата на Синтия Сас? Колко тегло можете да отслабнете с него?
Cynchia Sass cinch diet е 30-дневна диета за отслабване, насочена към жени над 25 години. Както подсказва името на диетата (чинчът е лесен, камък), той е лесен за прилагане и допълнително бързо носи очакваните резултати.
Синтия Сас чинч диета - правила
Чинч диетата се състои от две фази. Първият (Fast Forward), който има за цел детоксикация на тялото, трае 5 дни. През това време яжте 4 хранения на ден, които могат да се състоят само от определени храни: спанак, малини, бадеми, обезмаслено кисело мляко и яйца. Дневната им енергийна стойност не може да надвишава 1300 ккал.
След това преминавате към втората фаза на диетата, през която трябва да следвате три основни принципа:
1. Яжте като по часовник - яжте първото си хранене в рамките на един час след събуждането и консумирайте следващите ястия на всеки 3-5 часа. Общо трябва да ядете 4 пъти на ден + парче тъмен шоколад. По този начин можете да контролирате кръвната захар и хормона на глада и по този начин - да стартирате метаболизма си.
2. Всяко хранене трябва да съдържа 5 елемента като плодове или зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, растителни мазнини и подправки.
3. За всяко ястие (ако е възможно) добавете подправки като чесън, лимонова кора, канела и лют пипер, които не само обогатяват вкуса на ястията, но и стимулират метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините.
Ежедневната енергийна стойност на храненията трябва да бъде около 1600 kcal.
Планът за отслабване на Синтия Сас също включва поне 30 минути физическа активност 5 дни в седмицата (с изключение на първите дни от диетата).
Синтия Сас чинч диета - какво можете да ядете във втората фаза на диетата?
1. Плодове и зеленчуци - първата трябва да се яде със закуска и като закуски, втората - за обяд и вечеря.
2. Морски дарове и риби като скариди, миди, сьомга.
3. Млечни продукти - само тези с намалено съдържание на мазнини.
4. Месо - само постно, като пилешко и пуешко (без кожа).
5. Пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ечемик, кафяв ориз, овес.
6. Мазнини - само тези от растителен произход, напр.ядки, семена, авокадо, зехтин и кокосово масло.
Шоколадът е важна част от диетата на чинч
Шоколадът също е задължителен в чинч дита, но само този, съдържащ мин. 70 процента какао. Само черният шоколад има много ценни за здравето съставки, включително полифеноли, които се борят със свободните радикали, отговорни за процеса на стареене. За тези, които са на диета обаче, най-важната съставка в тъмния шоколад е теоброминът, който действа като кофеин, но в по-малка степен. Горчивият му вкус намалява апетита, което улеснява отслабването. Изследвания на американски учени показват, че яденето на тъмен шоколад може да помогне за ограничаване на желанието за сладки и солени закуски.
Докато е на диета с чинч, шоколадът може да се консумира по всяко време на деня, но в такива количества, че дневната му енергийна стойност да не надвишава 100 kcal, т.е. около 16 g (средно 1-2 кубчета черен шоколад на ден).
Ще ви бъде полезноСинтия Сас чинч диета - примерно меню
- закуска: смути от малини и бадеми
- обяд: пържени яйца с бланширан спанак
- следобеден чай: кисело мляко с бадеми и чаена лъжичка пресен розмарин
- вечеря: яйчен омлет с малини
+ кубче черен шоколад през деня.
Синтия Сас чинч диета - продуктите не се препоръчват
Списъкът на не препоръчваните храни включва червено месо, свинско месо, преработени храни с добавени консерванти и други изкуствени съставки, както и алкохол, газирани напитки и кафе.
Синтия Сас чинч диета - колко тегло можете да отслабнете?
Можете да свалите около 4 кг през първите пет дни от диетата. През този период загубата на тегло се дължи главно на загубата на вода в тялото и токсини. Както посочва Сас, не можете да очаквате толкова много мазнини да бъдат изгорени за толкова кратко време. Само след месец използване на диетата, теглото показва допълнителни 5 кг по-малко и тези килограми са резултат от изгарянето на ненужни мазнини.
Прочетете още: Шоколадовата диета: принципи и ефекти Стрес и загуба на тегло: как стресът влияе върху телесното тегло? Диетата CYNTHIA SASS - какво представлява диетата FLAT ABDOM? ДИЕТА, която подобрява ХУМОРА и дава усещане за ЩАСТИЕ
