Диета от 1500 ккал - меню

Диета от 1500 kcal ви предпазва от чувството на силен глад. Менюто при диета от 1500 ккал може да бъде съставено по такъв начин, че въпреки определени ограничения, да можете да се насладите на яденето. Какво е менюто за 7 дни при диета с 1500 ккал?

Менюто на диетата от 1500 kcal е разнообразно и означава, че не се чувствате гладни, при условие, че преди това не сте консумирали твърде много калории. При голяма калорийна разлика през първите дни от използването на диета от 1500 kcal може да изпитате неприятни симптоми (напр. Главоболие), но те бързо преминават.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Диета от 1500 kcal: седмично меню - ден 1

• закуска - пипер гювеч, чаша какао (чаена лъжичка какао - 3 г, чаша мляко 0,5% - 200 мл)
• 2-ра закуска - кисело мляко с киви и трици (137 kcal): 2 супени лъжици пшенични трици (12 g), смесени с контейнер с натурално кисело мляко (150 g) и плодове киви (60 g)
• вечеря - пържени яйца с броколи и кисело мляко (525 ккал): 3 средно големи варени картофа (225 г); супена лъжица нарязан копър, 2 яйца (100 g), запържени в 1 чаена лъжичка масло (5 g), половин чаша варени броколи (100 g), 1 голяма краставица (100 g), нарязани на филийки, смесени с 2 супени лъжици сметана от кисело мляко (20 g), 1 чаша кисело мляко (200 мл) за пиене
• вечеря - извара паста със зеленчуци, 2 филийки хрупкав хляб със сусам (22 г), половин грейпфрут (150 г), неограничен неподсладен чай

Диета от 1500 kcal: седмично меню - ден 2

• закуска - грахамка намазана на тънко с мек маргарин, 2 филийки птиче филе, салата от цикория, домат и маринована краставица с чаена лъжичка зехтин и пресни билки, зърнено кафе в мляко 2% без захар
• 2-ра закуска - постно извара, смесено с боровинки или ягоди (може да се замрази) и овесени ядки
• обяд - купа доматена супа, избелена с натурално кисело мляко с кафяв ориз, филе от треска в сос от кисело мляко и червен пипер, картофи от яке, варени броколи, компот без захар
• следобеден чай - плодово желе, голяма праскова или ябълка
• вечеря - пилешка салата, филия пълнозърнест хляб, зелен чай без захар

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Диета от 1500 kcal: седмично меню - ден 3

• закуска - омлет със зелен грах
• 2-ра закуска - банан
• вечеря - чушки, пълнени с елда
• следобеден чай - 2 средни ябълки (300 г)
• вечеря - салата от риба тон

Диета от 1500 ккал: седмично меню - ден 4

• закуска - бъркани яйца от две яйца с лук, пържени с 1/3 чаена лъжичка масло, филия хляб
• 2-ра закуска - парче хрупкав хляб, намазан на тънко с масло, репички и ябълка
• вечеря - чаша чист червен борш, две палачинки с пуешко месо, маруля с чаена лъжичка сос винегрет
• следобеден чай - малко грозде (200 г)
• вечеря - 40 г тестени изделия, изпечени с чаша бланширани броколи

Диета от 1500 ккал: седмично меню - ден 5

• закуска - лека извара, краставица, греъм (100 г)
• 2-ра закуска - постно кисело мляко, смесено с краставица и репичка
• вечеря - 200 г печено пиле без кожата с билки, две супени лъжици ориз, доматена салата
• следобеден чай - банан
• вечеря - 100 г пушена риба, две филийки хляб, тънко намазани с масло

Диета от 1500 kcal: седмично меню - ден 6

• закуска - 50 г филе или шунка, филия хляб, няколко листа маруля
• 2-ра закуска - круша или две моркови
• обяд - 250 г сладка супа от зеле с домати, 300 г мързеливи кнедли върху постно сирене, 150 г салата от моркови и ябълки, 200 г ябълков сок
• следобеден чай - 1/3 от средно пъпеш (400 г пулп)
• вечеря - 3 супени лъжици мюсли с плодове, чаша нискомаслено мляко

Диета от 1500 ккал: седмично меню - ден 7

• закуска - 100 г полумаслена извара с див лук, домат, филия хляб, тънко намазана с масло
• 2-ра закуска - твърдо сварено яйце с чаена лъжичка нискомаслена майонеза и див лук, филия хляб
• вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от водата
• следобеден чай - хомогенизирано сирене (150 г)
• вечеря - салата с половин чаша варен ориз и същото количество варен червен боб, плюс чаена лъжичка сок от винегрет

Прочетете също:

• Калориен калкулатор
• Идеално тегло - калкулатор
• ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
• Енергийната стойност на продукта. Как да изчислим калоричността на храната?

Автор: Преса материали

В ръководството ще научите:

• какво е позволено да се яде и какво трябва да се избягва
• дневно допустимата порция продукти от различни групи (хляб, млечни продукти, нарезки, зеленчуци, плодове, мазнини)
• как да измамим глада и да ускорим отслабването