Какво да правя, за да ям по-малко?

Какво да правя, за да ям по-малко? Не мога да си откажа сладкиши и храна. Плача заради това, защото краката и коремът ми са дебели. Не харесвам отражението си в огледалото. Имам тегло 50 кг и ръст 158 см. Имам нужда от диета и спорт, но не знам откъде да започна. На 12 години съм.

Здравей Емилка!

Трудно е да се поправи, ако постоянно сте убедени, че не можете да си откажете сладостта. Мозъкът ви го чува през цялото време. Ако му кажете това, той работи така и стимулира апетита ви към сладко. Всъщност не е важно количеството храна, а качеството на нея. Можете да ядете сладкиши. Предлагам ви някои диетични барове с люспи или черен шоколад или торта с мая. Готино нещо.

Задайте размер на сервиране и не го надвишавайте. Можеш да го направиш. Не забравяйте да си кажете, че можете да го направите. Трябва да вярвате в себе си. Точно както всичко в живота. Погледнете се отново в огледалото. Това момиче в размисъл се нуждае от вашата помощ, която е любов и подкрепа. Само така можете да го направите. Оставете го да ви стане приятел. Тогава ще бъде по-лесно.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на