Какво да ядем при хипогликемия?

На 34 години съм и наскоро разбрах, че имам хипогликемия. Лекуващият лекар каза, че трябва да ям малко и често и че мога да живея с това. Изобщо не знам какво да ям? Не разбирам нищо четене за диабет. Четох, че хипогликемията води до депресия. Можете ли да ми кажете как и какво мога да ям?

На първо място, трябва да се научите да разпознавате кога тялото ви е с ниско съдържание на захар. Симптомите са: мускулно треперене, чувство на глад, прозяване и сънливост, тежко мислене, виене на свят, нервност, обилно изпотяване, слабост, увреждане на паметта и нелогично поведение, агресивност без причина, зрителни нарушения, загуба на съзнание, конвулсии, хипотермия. Тези симптоми се увеличават - от леки до тежки. Винаги трябва да имате кубчета захар, които трябва да ядете незабавно, ако получите изброените по-горе симптоми на хипогликемия. Вашата диета трябва да се основава на принципите на рационалното хранене. Можете да ядете всичко, но умерено. Менюто трябва да включва разнообразни продукти, които се ядат редовно на всеки 3 часа. Вашата диета трябва да бъде доминирана от зърнени продукти, зеленчуци и плодове и постни млечни продукти.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl