Учените демонстрираха предимствата на техниката за инспираторно трениране на мускулите.
- Пет минути дихателни упражнения могат да предотвратят сърдечни пристъпи и да подобрят физическите и когнитивните способности, показа проучване.
Инспираторната тренировка за мускулна сила (IMST) е интензивна дихателна практика с помощта на устройство, наречено трениращ мускул за вдъхновение, което се противопоставя на съпротивата срещу вдъхновението и упражнява определени мускули. Изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, Съединени щати, забелязаха по време на проучването, че хората, които практикуват IMST, имат по-добри резултати при когнитивни или паметни тестове, както и по-голяма устойчивост при физически упражнения, например, на бягащата пътека с по-ниска сърдечна честота и по-ниска консумация на кислород. В допълнение, това упражнение намалява кръвното налягане, основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, сочат резултатите, публикувани в Science Daily.
Техниката е разработена през 80-те, за да помогне на хора, пристрастени към феновете, и наскоро се използва при пациенти с обструктивна сънна апнея. Определени мускули се активират с аеробни упражнения, но IMST е в състояние да произведе подобно обучение само за пет минути . Учените подчертават важността на това упражнение, особено сред хората, които нямат много време през деня си. Те обаче препоръчват да се консултирате с лекар, преди да започнете практиката.
Снимка: © Microgen
Тагове:
Терминологичен речник Разгледайте Психология
- Пет минути дихателни упражнения могат да предотвратят сърдечни пристъпи и да подобрят физическите и когнитивните способности, показа проучване.
Инспираторната тренировка за мускулна сила (IMST) е интензивна дихателна практика с помощта на устройство, наречено трениращ мускул за вдъхновение, което се противопоставя на съпротивата срещу вдъхновението и упражнява определени мускули. Изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, Съединени щати, забелязаха по време на проучването, че хората, които практикуват IMST, имат по-добри резултати при когнитивни или паметни тестове, както и по-голяма устойчивост при физически упражнения, например, на бягащата пътека с по-ниска сърдечна честота и по-ниска консумация на кислород. В допълнение, това упражнение намалява кръвното налягане, основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, сочат резултатите, публикувани в Science Daily.
Техниката е разработена през 80-те, за да помогне на хора, пристрастени към феновете, и наскоро се използва при пациенти с обструктивна сънна апнея. Определени мускули се активират с аеробни упражнения, но IMST е в състояние да произведе подобно обучение само за пет минути . Учените подчертават важността на това упражнение, особено сред хората, които нямат много време през деня си. Те обаче препоръчват да се консултирате с лекар, преди да започнете практиката.
Снимка: © Microgen
-przyczyny.jpg)
