Все още съм гладен - как е диетата за 13-годишно момиче?

На 13 години съм, висок 162 см и тежа 73 кг. Не обичам сладкиши, а точно обратното: ям ябълки и зеленчуци. Слабото ми място е, че винаги съм гладен. Ще ми помогнете ли да създам меню? Освен това се появяват стрии по бедрата. Какво трябва да направя?

Здравей Моника! Гладът идва от различни източници. Те могат да бъдат психологически, като: скука, стрес, проблеми у дома, ниско самочувствие и околна среда, като: нередовно хранене, прекалено много храна, пържени храни и т.н., и биологични, т.е.различни заболявания. Проверете как е при вас. Менюто ви трябва да се състои от 5-6 малки хранения. Изберете възможно най-естествените продукти. Колкото по-малко човешка намеса, толкова по-малко калории. Не забравяйте, че упражнявайки се, отслабвате по-приятно, по-бързо. Когато отслабнете без упражнения, кожата започва да виси. Правете дейността всеки ден, възможно най-интензивно, в продължение на един час. Използвайте аптечни кремове за стрии - само редовното смазване може да ги намали.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl