Искате ли да подобрите контактите с околната среда? Имате затруднения с проявяването на обич? Танците могат да ви помогнат с това. Но няма начин да научите стъпки и фигури. Става въпрос за хореотерапия, т.е. танцова терапия.
Целта на хореотерапията не е да танцува сама по себе си, а да стигне до чувства, които не могат да бъдат вербализирани. Следователно няма точни посоки на движение или интензивна последователност от упражнения.
Хореотерапията като начин за облекчаване на стреса и напрежението
- Когато бях малка, чух, че за да имам правилната стойка, трябва да огъвам дупето. Затова завързах - в училище, у дома, на двора - спомня си 40-годишната Беата. - Все още контролирах. Когато порасна, дори повече: да бъда добра съпруга, майка, любовник с плосък корем и твърдо дъно. Не позволявах на никой да пипа перфектната ми прическа. Когато съпругът ми или децата ми искаха да се прегърнат, аз изкрещях: внимавайте за косата си! - изброява той. Тъй като това постоянно напрегнато тяло започна да отказва да се подчини, имаше болка, сякаш беше покрито с невидим филтър, който причинява дискомфорт при допир. Когато бракът се разпадаше, Беата се запита: защо? В крайна сметка тя се опита така! Отговорът дойде през нощта. - Сънувах баща си. Виждах ясно позата му и, колкото и брутално да звучи, той беше толкова напрегнат, сякаш държеше купчина “, обяснява той. Образът на баща й я доведе до собственото й измъчено тяло. Тя реши да направи нещо с него. Тя избра джогинг, фитнес ... - Инструкторът извика какво и как да се прави, така че трябваше да опитам и да контролирам дали правя нещо правилно. Не това исках - обяснява той. Тя случайно се оказва на хореотерапия. „Самото име ми се стори заплашително“, признава той. - Нямах нужда от терапия, трябваше да се отпусна! - Това е честа реакция на лозунга "хореотерапия". Терапията, която нещо не е наред с мен, отбелязва Агнешка Шчепанчик, хореотерапевт. - Човек не бива да се влияе от него, защото във всеки от нас има нещо, което може да бъде коригирано и хармонизирано. По същия начин с префикса хорео-, тъй като хореотерапията не е форма на танц, тя е по-скоро форма на движение, основано на изразяване и импровизация, характерни за съвременния танц. Той използва, наред с други кръгови танци, жирокинеза, Body Mind Centering, техники за релаксация. - Времето на годината може да е вдъхновение за семинарите. През есента или зимата използваме салса, фънки, горещи, енергизиращи танци от Карибите и Африка. Това не са стъпки, които трябва да се научат и перфектно да се повторят или имитират, защото тук всеки ход е добър, обясняват хореотерапевтите Марта Кавчинска и Саманта Заржицка.
Ефекти от уроците по хореотерапия
Докато танцуваме в клас, ние изпитваме чувството за единство, което идва от това, че сме в група, удовлетворението, което идва от възможността да танцуваме заедно, и радостта, която ни дава движението. - Много жени преоткриват своята женственост, те се осмеляват да движат бедрата си чувствено - отварят се, играят като деца - казва Саманта Заржицка. Така Беата си спомня участието си в семинарите. - Никога не съм се смял като по време на тези класове. За мен беше откритие, че щастието може да изпълни всяка клетка на тялото, че смехът може да бъде толкова свободен, толкова истински. Беше невероятно да танцуваме в кръг с други жени, да се държим за ръце, да се въртим - казва Беата за преживяванията си.
Реакциите в класната стая могат да бъдат различни, особено при първите. Агнешка Шчепанчик забеляза две основни. Първата е реакцията на хората, които идват на уроци, защото обичат движението и танците, но имат проблеми с това да са в група. Те се отварят по-лесно и им помага естественият им израз. Има и хора, които просто седят и гледат по време на първите срещи.
- По време на часовете си не насилвам и не преподавам на никого. Всяка реакция или движение е подходящо, дори когато правим едно и също упражнение, всеки може да го повтори, колкото може или иска. Няма такова нещо като оценка за коректност - обяснява хореотерапевтът. От учителя зависи да създаде безопасна атмосфера. - Ако случаят е такъв, между членовете на групата започва да тече невероятно положителна енергия. Започва луд, спонтанен танц, никой нищо не контролира, хората играят като деца, създават модели. Има внезапни изблици на емоции, писъци, писъци - казва Марта Кавчинска.
Участието в семинарите ви позволява да се чувствате спокойно, без никаква принуда. Това е като бягство от скучна реалност. „Фактът, че не можеш да танцуваш, всъщност няма значение!“ Тялото тича от само себе си, изведнъж се оказва, че правите движение, което никога през живота си не сте правили, движите се добре, знаете каква част от тялото си имате и това ви дава голяма увереност - казва Саманта Заржицка. В класовете определено участват повече жени, отколкото мъже. - Трудно е да дойдеш, да се отвориш, да разчиташ на чувства, а не на конкуренция - казва Агнешка Шчепанччик. Трудно е и защото в нашата култура, за разлика от традиционните или балканските, мъжете не танцуват заедно. Но ако решат да участват в семинарите, те се отнасят към тях като към част от личното си развитие. - Те са образовани, интелигентни хора, които правят нещо за себе си, защото им харесва, защото искат, защото като момчета са мечтали да танцуват, но не са могли. Те по никакъв начин не са женствени - подчертава той.
Прочетете също: ХОРТИТЕРАПИЯ - Градинско лечение Какво е терапия за двойки? Йога на смеха: за какво става въпрос? Научете за ползите от йога на смеха
Всеки може да се възползва от хореотерапията
Възрастни и дори хора с увреждания също посещават класове. Агнешка Шчепанчик припомня 60-годишна жена, която е била прикована в инвалидна количка в продължение на 5 години поради различни заболявания. - Участието в часовете беше освобождение за нея, защото тя обичаше движението. За нас, които я погледнахме, тя седеше само в инвалидна количка, защото цялата й работа беше свършена вътре. На това се основава хореотерапията. Това е работа с интериора чрез работа с тялото - подчертава тя. Всеки от участниците в класовете цели собствената си цел, която обикновено е способността да се поставят граници и да се преодолее стресът. Често е по-лесно да покажете своите ограничения, отколкото да ги изразите. - Понякога след час можете да се почувствате зле, защото ще осъзнаете нещо. Ако решим да направим следващата стъпка, понякога е достатъчно слънцето да грее. Това е пространство, където можете да изразите всичко, не непременно устно. Излишно е да казвам, че емоциите могат да бъдат проявени, гневът да бъде извикан, обяснява Агнешка Шчепанччик. В третия клас оценката обикновено е изключена и участниците си позволяват да бъдат спонтанни. Спират да осъждат себе си и другите. Те не се чудят как изглеждат. Появяват се смях и сълзи. - Каквото и да правят, това е красиво, защото е вярно - подчертава тя. Ако има смущение, няма желание или няма настроение, винаги можете да кажете „стоп“. Но групата и лидерите подкрепят и дават чувство за сигурност, ако искаме да направим една крачка по-напред. Преди да започне хореотерапия, Марта Кавчинска е била аматьорска танцьорка на джаза. Импровизацията и контактът с други танцьори играят важна роля в това. Танците променят живота й. - Възстанових се, защото танцът интегрира психиката с тялото, придобих самочувствие, открих, че хората с размер XL също могат да танцуват - изброява тя. Тази промяна доведе до решението да се учи в Института DMT и да завърши 4-годишно обучение по коучинг.
Класове като терапия
Хореотерапията не е само терапевтичен танц, който ще ви помогне да се сприятелявате със собственото си тяло. Втората тенденция е танцовата и двигателна психотерапия (DMT). - Отправната точка за хореотерапията е предположението, че танцът е метафора на живота и като се движим, ние показваме живота - обяснява Зузана Пенджич от Независимия център за танцова и двигателна терапия.
По този начин в психотерапията движението се третира като език. Благодарение на наблюдението, анализа на движението и свързването му с личностните черти, можете да помогнете, наред с други хора, с които вербалният контакт е труден, например шизофреници или деца с аутизъм. Този метод помага на хора с нарушен образ на тялото, т.е. страдащи от анорексия, булимия и страдащи от насилие в миналото.
- Болестта или подобни преживявания се превръщат в движение. Това е очевидно в случая на пациенти с депресия, които имат плитко дишане, не искат да се движат или деца с ADHD, чието изражение е почти неконтролирано и движението не е насочено, обяснява Zuzanna Pędzich. Тази форма на терапия може да се използва и от хора, които не контролират агресията си (например родители, които бият децата си), защото танците дават усещане за контрол над тялото. Танците също помагат на тези, които са в траур. - В миналото всяко семейно събитие е било свързано с танци, защото помага за преодоляване на страха. Например, част от траурните ритуали беше процесионен танц, който след 3 дни стана радостен. Помогна на роднините да не замръзнат в траур и да не бъдат сами - обяснява Zuzanna Pędzich. Често нейните пациенти са опечалени хора, които все още не са я оцелели и се оплакват от самота. Танците в група им помагат да се върнат към живот.
Къде да се запишете за хореотерапия?
Индивидуалната терапия струва 90–100 PLN на седмица, еднократна работилница за хореотерапия - 40–50 PLN. Преди да се запишете за терапия или семинар, струва си да проверите дали учителите са завършили обучение по DMT. Това е английско съкращение за танцова двигателна терапия, което е заменено през 2009 г. със съкращението DMP - психотерапия с танцово движение. В момента двете съкращения се използват взаимозаменяемо.
месечно "Zdrowie"
-a-cia-porada-eksperta.jpg)
