Болката в кръста обикновено се появява в резултат на претоварване в долната част на гръбначния стълб. Те могат да бъдат резултат от дископатия, дефекти на позата и дегенеративни промени.
Съдържание:
- Болки в гърба - мануална терапия
- Болки в гърба - лепене
- Болки в гърба - таблетки и инжекции
- Болки в гърба - укрепване на мускулите
Болката в гърба е болка в долната част на гърба - лумбосакралната област. Повечето от нас страдат от болки в кръста. По-лошо е, когато ни придружават всеки ден и влошават качеството на живот. Как можете да се справите с тях? Ето няколко начина.
Болки в гърба - мануална терапия
Класическият масаж не винаги е препоръчителен терапевтичен метод в случай на болки в гърба, той може да бъде рисков, особено при остри състояния. Има обаче хора, при които този вид физическа терапия намалява болката и подобрява благосъстоянието. Поради това може да се използва като един от елементите на рехабилитацията. Йога също ще има положителен ефект.
Прочетете също:
Йога за възрастни хора - какви са ползите от заниманията по йога за възрастни хора?
Йога у дома: с какви упражнения да започнем?
Айенгар йога - какво е B.K.S. Айенгар?
Според специалистите обаче ръчните техники (така наречените манипулации и мобилизация на гръбначния стълб), които възстановяват правилното положение на ставите и дисковете, са силно препоръчителни. Процедурата, извършена от опитен терапевт, води до по-добро кръвоснабдяване и подхранване, както и до отпускане на меките тъкани, благодарение на което болката отслабва. Мануалната терапия, след като противопоказанията са изключени от ортопед, може да се използва както в остра, така и в хронична фаза.
Прочетете също:
Ръчната KMI (миофасциална) терапия връща на тялото свобода
Какво представлява фасцията? Фасция масаж и упражнения
Болки в гърба - лепене
При болки в гърба можете да използвате мехлеми, гелове и болкоуспокояващи, както и специални кинезитерапевтични ленти (така наречените кинезиотейпинг).
Изработени са от висококачествен памук и акрил, водоустойчиви са (къпането, плуването няма да им навредят), но са пропускливи за въздух и вода. Те се простират до 140% от първоначалната дължина и са подобни на кожата по дебелина и тегло, така че не пречат на нормалното функциониране или спорта.
Квалифициран физиотерапевт трябва да ги прилага. Тяхната задача е да тонизират напрежението на мускулите, кожата и фасциите. Благодарение на своята еластичност, те подпомагат действието на мускула както в контракционната, така и в диастолната фаза. Те увеличават обхвата на движение, подобряват микроциркулацията и следователно органите на движение се хранят по-добре. Те активират лимфната система, действайки срещу подуване.
Болки в гърба - таблетки и инжекции
Ако физиотерапията и пластирите или мехлемите не помагат, трябва да се обмисли медикаментозно лечение. Ще е необходимо и когато искаме да намалим усещането за болка по време на рехабилитационни упражнения.
Трябва обаче да се помни, че пероралните препарати, като парацетамол или нестероидни противовъзпалителни лекарства, също имат вредни странични ефекти, така че те не трябва да се приемат повече от две седмици. Вашият лекар може също да предпише мускулни релаксанти, опиоиди и дори антидепресанти.
При състояния на остра болка, ако диагностичните тестове (напр. Рентгенография на гръбначния стълб или ядрено-магнитен резонанс) позволяват точно локализиране на източника на заболяването, блокади, т.е. инжекции с глюкокортикостероиди, носят облекчение. Такива инжекции могат да се извършват само от опитен лекар. Бравите също улесняват упражненията.
Прочетете също: Тестове за гръбначен стълб: видове
Болки в гърба - укрепване на мускулите
Мускулите на гърба, седалището и корема, упражнявани от детството, са най-добрата защита за гръбначния стълб. Когато тези части на тялото са правилно развити и постоянно се поддържат в добро състояние, те ще поемат голяма част от натоварванията, на които са изложени дисковете. Никога не е късно да започнете такова обучение.
Кои упражнения да изберете? Тези, които ще поддържат баланса на силата на мускулите на гърба и коремните мускули. Ако някои са прекалено натоварени, а другите са слаби, симптомите няма да изчезнат и дори могат да се влошат.
Състоянието на гръбначния стълб се влияе, първо, от начина, по който се движим, и второ - от времето. Тъй като прешлените, изграждащи гръбначния стълб, се износват като всички други стави в тялото ни.
Струва си да тренирате с голяма гимнастическа топка или, например, с дъска за баланс, т.е.подвижна опора за крака. Те принуждават тялото да бъде балансирано, благодарение на което се активират мускулите, отговорни за стабилизиране на гръбначния стълб. Но ако имате диагностицирана дископатия, започнете да спортувате под наблюдение
рехабилитатор или добър треньор.
- Йога пози (асани) за болка в лумбалната част на гръбначния стълб
- Пилатес при болки в гърба
- Гръбначният стълб - упражнения за мускулите на гърба
- Упражнения за укрепване на мускулния корсет
- Упражнения за долната част на гърба, или как да облекчите и укрепите гръбначния стълб
- Упражнения на руския хирург за болка в лумбалната част на гръбначния стълб
- Упражнения за гръб - 10 упражнения за укрепване на мускулите на гърба
