На 15 съм. За 2,5 месеца загубих 12 кг (височината ми: 164 см; начално тегло: 60 кг; крайно тегло: 48 кг). Диетата ми беше ужасна, защото ядох около 400 ккал на ден. Не поддържах теглото и в резултат отново тежа 60 кг. Наскоро бях на лекар, той ми каза да направя кръвен тест. Оказа се, че имам анемия. Мога ли да отслабна отново? Разбира се, диетата ми сега би била съвсем различна.
Вашето здраве е най-важното сега. Анемията се появява, когато не осигурявате на тялото нужното количество съставки, главно желязо, цинк, фолиева киселина, витамини от група В.
В този момент диетата ви не трябва да е дефицитна, както по отношение на енергията, така и по отношение на качеството. Трябва да обърнете внимание на правилната консумация на продукти като месо, пълнозърнести храни, зелени зеленчуци.
За съжаление не знам какви са нивата на Fe и феритин в кръвта Ви и дали Вашият лекар е препоръчал добавки. Според мен трябва да се въздържате от строго отслабваща диета и засега да прилагате принципите на здравословното хранене. Редовните, малки и чести хранения, високата хранителна плътност и нискокалоричните храни така или иначе вероятно ще доведат до лека системна загуба на тегло.
Бих препоръчал да отидете на диетолог, който да обясни правилната диета и да я адаптира към вашите текущи нужди.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
