Какъв е процентът на подходящо водно съдържание в тялото на жена на 32 години, 61 кг, 172 см, 21% мазнини? 59% ли е твърде много? Каква е масата на костите, защото прочетох, че скелетът тежи около 11-12 кг на жена, теглото ми е 3,7-3,8?
Нормата за жени на вашата възраст е около 55-60%. Съдържанието на вода в човешкото тяло обаче варира значително и зависи от количеството мастна и мускулна тъкан, а при жените - и от етапа на менструалния цикъл. Зависи и от предразположението на организма да съхранява вода в тялото. Съхранението на вода е силно повлияно от диетата, снабдяването с течности (вода), излишния дефицит на натрий и калий. Други причини за задържане на вода са топлина, излишен алкохол, бременност, ниска физическа активност, постоянна позиция на тялото, лекарства и малко количество протеин. Вашето тегло ви дава приблизителна оценка на минерализацията, която се измерва в килограми, но не е общото тегло. Човешкият скелет тежи повече от сухата костна маса.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
