Храни, които подсилват защитните ви сили

Чесън, лук, зеленчукови супи, сьомга, спанак и мляко с мед са храни, които предотвратяват или се борят с грипа.

- Консумацията на плодове, риба и зеленчуци, правилната хидратация и практикуването на спорт допринасят за поддържане на защитните сили на организма и, следователно, намаляват вероятността да страдат от грип или поне да намалят симптоми, според Испанската федерация на обществата за хранене, храна и диети (FESNAD).

За да функционира правилно имунната система, диетата трябва да включва не само храни, богати на цинк, като бобови растения, сардини, соя, яйчни жълтъци и миди, но и храни, които съдържат желязо, като сьомга и риба тон, или плодове като портокали, мандарини и киви.

В допълнение, някои бобови растения като спанак и брюкселско зеле съдържат витамин С, докато други храни като треска, калкан или мляко са богати на витамин D.

Ако обаче настинката не е била избегната, приемът на едно кисело мляко на ден ще бъде много полезен, ако се консумират лекарства, тъй като това мляко регенерира добрите бактерии на червата, които унищожават лекарствата. Пиенето на горещо мляко с мед е друго средство за настинка, тъй като антиоксидантните и антибактериални свойства на меда се борят с вирусите и бактериите.

Лукът и чесънът са две основни храни срещу грипа и настинката. Докато лукът намалява възпалението на гърлото, чесънът се бори с респираторните инфекции, успокоява кашлицата и спомага за изхвърляне на слуз.

И накрая, в случай на настинка, поддържането на тялото хидратирано с бульони, супи, запарки или сокове от лимон или портокал предотвратява изсушаването на лигавицата и улеснява изхвърлянето на слуз.

Снимка: © Pixabay