От години се лекувам от хипотиреоидизъм, по време на бременност имах гестационен диабет. Размерът на талията ми никога не е бил идеален, но в момента изглежда глупаво (тип ябълка). Занимавам се с аеробика от няколко месеца, за съжаление теглото ми стои неподвижно. Какви продукти трябва да елиминирам или да въведа в диетата си, за да ускоря метаболизма си и да отслабна (отбелязвам, че не преяждам)? Какви тестове трябва да направя, за да наблюдавам здравето си? Майка ми има високо кръвно налягане, баща ми диабет.
Госпожо Ането!
Трябва да елиминирате всички мазни храни и продукти от диетата си и да ядете нискомаслени на тяхно място. Вместо мазно мляко, консумирайте това 0,5% максимум. Млечната мазнина е много нездравословна мазнина за хората с наднормено тегло и за тези с фамилна анамнеза за липидни нарушения. Моля, заменете мазното сирене и киселото мляко с постно извара и натурално кисело мляко. Всеки ден, моля, яжте груби зърнени продукти, като елда, но на малки порции (1/5 от голяма чиния). Месото също трябва да бъде избрано постно, т.е. за предпочитане домашни птици. Червеното месо съдържа твърде много мазнини и холестерол. Моля, яжте зеленчуци под всякаква форма (без пържено) при всяко хранене. Що се отнася до плодовете, една среда (всяка), изядена сутрин, ви е достатъчна. Моля, добавяйте по 1 супена лъжица зехтин към салатите си всеки ден. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да въвеждате малки редовни ястия, ядени на всеки 3 часа.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
