Запек

От няколко години съм запек 2-3 дни подред. Как това е свързано с теглото? Тежа 7 кг прекалено, сутрин ям зърнени храни с кисело мляко, плодове и сандвичи на работа, вечеря у дома. Трябва ли да добавя трици към диетата си?

Запекът не е болест, но може да бъде симптом на различни заболявания на дебелото черво. Поради това е много важно да се знае причината, която може да бъде например нарушен рефлекс на дефекация, обичайно запек, гръбначен сърбеж. Запекът е свързан най-вече с начина на живот и неподходящото хранене. За повечето от нас това е проблем, който идва от това да живеете под стрес, да бързате и да избягвате редовните упражнения. Определено трябва да използвате трици и други хранителни продукти, богати на диетични фибри, като зеленчуци, плодове, тъмен хляб, елда, кафяв ориз. В същото време трябва да намалите консумацията на животинска обвивка и сладкиши.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl