Срамът - откъде идва? Някои хора се чувстват по-срамени от себе си, защото са свръхчувствителни към това как другите ги възприемат. Срамът може да се дължи на външния вид, контактите с други хора: някои хора не говорят на среща по време на работа и стават червени, когато срещат нов човек. Страхът, че ще изпаднат, парализира зле живота им. Прочетете откъде идва срамът и научете как да се справите със срама.
Съдържание:
- Срам: откъде идва?
- Срам: кога се появява?
- Срам: Как мога да го разбия?
Срамът има много лица. Не е задължително това да е домейнът на децата и се случва публичните хора да имат истински проблем с това.
Не всеки обаче изпитва срам. По време на семеен празник малко дете може да извади гърнето, без да прекъсва разговора с госта и да се изпразни публично, без никакво смущение. Ако такова поведение е извършено от възрастен, ние бихме го считали за без основание, самоуважение, чест, достойнство или морал.
От друга страна, твърде много срам може да бъде нездравословен - и така изобщо не може да се срамува.
Срам: откъде идва?
Преживяването на срам е свързано с това да бъдеш наблюдаван. Аудиторията обаче не трябва да присъства физически - просто си го представете. Ето защо окачваме завеси на прозорците - за да се отделим от въображаемата публика и да се чувстваме по-спокойни.
За това, че имаме работа тук с изображение, свидетелства примерът с жена, която остава в леглото до обяд, а след това, обикаляйки къщата с халат, придърпва завесите „за да не съседите виждат, че тя мързелува“. Ако обаче е болна, тя не се чувства принудена да дръпне завесите, защото „болният може да остане в леглото, колкото иска ...“.
Аудиторията предизвиква срам, защото отключва в нас специфично състояние, наречено от психолозите обективно самосъзнание - под влиянието на публиката започваме да се осъждаме и да се чудим: „Аз ли съм такъв, какъвто трябва?
Проблемът е, че никога не знаем какво наистина мислят другите хора! В крайна сметка не можем да влезем в главата на някого и да проверим какво се случва в нея. Ето защо можем да познаем как другите ни съдят въз основа на собствената ни идея за правилно поведение.
Прочетете също:
Болестната срамежливост много затруднява живота
9 съвета как да насърчите срамежливото дете
Как да преодолеем срама от упражненията в клуба?
Срам: кога се появява?
Установено е, че колкото повече нашето частно възприятие за „как да се държим“ се отклонява от „това, което съм“ (реалното аз), толкова повече изпитваме срама по-интензивно. Несъответствието между тези две вярвания е личностна черта, не зависи от обстоятелствата, а просто го имате.
Следователно, когато това несъответствие е голямо, срамът е силен и чест. И ако е малко, човек не се срамува дори от пълна стая. За щастие не сме наясно с това несъответствие ежедневно. Само когато се чувстваме наблюдавани, започваме да се срамуваме. Това осъзнаване на себе си се появява не само пред публиката, но и когато гледаме картината си, когато се гледаме в огледалото ...
Изпитваме срам, заставайки пред камерата, чувайки собствения ни записан глас или пред камерата. Във всички тези ситуации ние ставаме обект на наблюдение.
Препоръчителна статия:
Секс: откъде идва срамът в леглото?Срам: Как мога да го разбия?
Именно поради срам не правим глупави, незрели или злобни неща. Но понякога има твърде много срам.
Методи за борба с прекомерния срам:
- Струва си да започнем борбата срещу срама, като престанем да отричаме, че някой се срамува от нещо. Разглеждането на ситуациите, в които и как се проявява срамът, е първата стъпка да си помогнете.
- Срамните хора се появяват по-лесно пред хора, които според тях не ги осъждат (напр. Пред деца). Така че нека опитаме.
- Помага и за справяне със срама, но направено с малки стъпки. В поговорката „Обучението става перфектно“ има много истина и не става дума за хвърляне в дълбоката вода. Ако някой се страхува от публично говорене, той може първо да говори със себе си в огледалото, след това със семейството си, след това с по-малка група приятели - с течение на времето подобни речи вече няма да бъдат толкова срамни.
- Друг начин е да се опитате да „надвиете противника“ - ако някой се срамува да говори пред шефа, това ще помогне да го представим не като всемогъщ началник, а например в забавна маскировка или в ситуация, в която той самият действа като подчинен.
- Също така помага да се разсеете от себе си - фокусиране върху обекта (например хартия), вместо върху това как другите ни виждат. Може да кажете: "Искате да бъдете по-смели - фокусирайте се повече върху другите, а не върху себе си."
- Овладяването на срама също означава да приемете собствените си слабости, да не се опитвате да станете, да се държите като някой друг. Можете да работите върху себе си, без да се опитвате да бъдете като другите. Това, че някой е спокоен или за разлика от холивудските звезди, не означава, че има по-голяма причина за срам и че този срам трябва да ги придружава.
- Умението да си простиш също е много важно. Всички се спъват, не грешат, само този, който не прави нищо. Зрелищни гафове се случват с такива големи звезди като Дженифър Лорънс, която падна два пъти на Оскарите, и Парис Хилтън например, която твърди, че краката й са твърде големи, говори за комплексите си. Ако не сте мъртво сериозни към себе си, определено ще ви помогне да преодолеете срама. Струва си да не сте най-строгият съдия за себе си.
- Да бъдеш честен с близките си също е добра идея. Не е лесно да се говори за това, което причинява смущение, но доверяването на някой, на когото имате доверие, е много по-добра идея, отколкото да държите съмненията си вътре - по този начин тези негативни емоции само се натрупват. Колкото повече говорите за вашите нужди, толкова по-естествено и ... това идва без срам.
- Посещението при психолог / психотерапевт, от което много хора се страхуват, е друг метод за справяне със срама. Специалист може не само да ви помогне да стигнете до източника му, но и успешно да се борите с него. Проблемът е, че някои ... се срамуват да използват такава помощ. По-добре е обаче да опитате, дайте си шанс, отколкото да останете на място с проблема си - психолозите и психотерапевтите са чували много истории в своята практика и нищо няма да ги изненада.
Срамът расте, когато ни гледат
Изследването потвърждава това чудесно - когато в стаята има огледало и хората виждат своето отражение, те изневеряват по-малко, крадат по-малко и правят по-малко „грозни“ неща (като избиване на нос). Когато някой е сам в стая, решавайки задачи, за които може да спечели пари, а огледалото виси зад гърба им, често се възползват от възможността да изневерят.
Ако обаче седи с лице надолу пред огледалото, той не изневерява, дори ако би могъл да го направи безнаказано. Поради тази причина в магазините се окачват огледала - целта е не само да накарате продавача да види клиента, но най-вече да остави клиента да се види, така че по-малко неща се губят в магазина.
Текстът използва извадки от чл. Марчин Флорковски, който се появи в списание "Zdrowie"
За автора
Прочетете още статии от този автор
