На 36 години съм и много пъти съм се опитвал да отслабна. Направих го веднъж и преди шест години свалих 25 кг. За съжаление килограмите се върнаха и днес тежа 100 кг. Взех метформакс и преди година свалих 10 кг, до сега се върнах с 5 кг. Все още ям Metformax и нищо. Питам за съвет, какво следва?
Самото лекарство не е рецепта за отслабване. Ефектът му е много добър, но е необходимо да се спазва диета и да се спортува редовно. Не знам как изглежда вашата диета и колко тренировки правите на седмица, така че ми е трудно да ви дам индивидуални съвети.
Първо ви предлагам да определите колко килограма трябва да свалите. Най-лесният метод за жени е да извадите 102 от височината си в см и ще получите доста добро телесно тегло.
Друг показател е индексът на ИТМ, който измерва вашето съотношение тегло / височина. На нашия уебсайт www.poradnikzdrowie.pl можете да използвате калкулатор, който ще Ви го изчисли. Ако искате да отслабнете, например, 30 кг, моля, разделете тази стойност на 3.
Това ще бъдат 3-те етапа на загубата на тегло. Моля, дайте си 6 месеца (не по-кратки) за всеки от тях. Най-добрата диета за вас е диетата за лечение на диабет.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
