ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: риба и морски дарове. Проверете колко калории са в рибата и морските дарове!

Таблица за калории - Рибата и морските дарове съдържат най-консумираните храни от този тип. Така че проверете колко калории имат рибите и морските дарове!

Таблицата с калории, съдържащи се в риба и морски дарове, представя продукти, които се различават значително един от друг както по калоричност, така и по хранителни свойства. Много зависи откъде идва продуктът (напр. Море, океан, река). Въпреки че рибата е с ниско съдържание на въглехидрати, струва си да се консумира поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Така че проверете колко калории са в рибата и морските дарове!

Колко калории имат рибите?

Ако ви е грижа за ядене на нискокалорични ястия, можете спокойно да посегнете към пушена треска, която има 82 ккал на 100 грама, но си струва да запомните, че треската в доматен сос ще осигури много повече от тези килокалории - 105. Полъкът също е относително нискокалорична риба - 92 ккал. Рибно-калоричната развратност е консумирането на риба тон в масло (консервирано), което съдържа 289 ккал, и пушена змиорка - 326 ккал.

Прочетете още: Риба - преглед на най-добрите риби за нашето здраве

Колко калории имат морските дарове?

Калоричността на повечето морски дарове е подобна на тази на рибата. Раците са с ниско съдържание на калории - 84 ккал в 100 грама от продукта, мидите съдържат малко повече калории - 88. Не е нужно да се притесняваме, че консумираме твърде много калории, ядем стриди, които имат 101 ккал на 100 грама.

>> Прочетете също:

• МОРСКА ХРАНА - видове и методи на приготвяне
• Телемедицина и нови технологии в диализната терапия, т.е. он-лайн диализа
• Калориен калкулатор

Риби - които си струва да се ядат и които трябва да се избягват

Рибите могат да бъдат разделени на:

• постна риба (80-90 kcal в 100 g): треска, риба тон, морски език, пъстърва;
• средномаслена риба (100-110 kcal в 100 g): шаран, платика, лин;
• мазна риба (150-250 kcal в 100 g): сьомга, цаца, херинга, скумрия.

Автор: Time S.A

• Предлагат се диети без напускане на дома
• Списъци за пазаруване, съобразени с вида на диетата
• База данни за над 2000 хранения
• Необходима информация за съставките
• Грижите на специалистите по хранене
• Възможност за интегриране на диетата с тренировъчния план

Риба и морски дарове - Таблица калории

Колко калории имат рибите и морските дарове? Моля, вижте таблицата по-долу!

Таблица на калории: риба и морски дарове, kcal / 100 g

Източници: Институт по храните и храненето и САЩ Министерство на земеделието

Ще ви бъде полезно

Проверете също:

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: плодове

ТАБЛИЦА С КАЛОРИИ: месо и студени разфасовки

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: хляб и зърнени продукти

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: мляко и млечни продукти

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: зеленчуци

ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ: сладкиши