Подслушването дори на най-скъпите кремове няма да даде желаните резултати, ако ви липсват витамини и минерали. Можете да компенсирате тези недостатъци чрез поглъщане на нутрикозметика, т.е. препарати, които подхранват кожата отвътре.
Появата не само на кожата, но и на косата и ноктите силно зависи от диетата. Витамините и микроелементите, осигурени с храната, са отговорни за тяхното състояние. Ако вашата диета е твърде постна, хранителните вещества, които получавате, първо се насочват към органите, които ви поддържат живи. За други, по-малко важни, за съжаление няма достатъчно. След това кожата започва да функционира по-зле - изсъхва и не се лющи правилно.
Подобни проблеми много често са първият признак, че в организма липсват необходимите вещества. Ако периодът на недостиг продължи, косата губи блясъка си и ноктите стават чупливи.
Понякога промяната на диетата не е достатъчна, за да компенсирате необходимите вещества. Тук нутрикозметиката работи чудесно.
Какво съдържа нутрикозметиката, т.е.козметика накратко?
В тези, които влияят върху състоянието на нашата кожа, има преди всичко витамини А, Е, С и група В.
- витамин А - регулира процеса на епидермална кератоза,
- витамин Е - намалява възпалението, подобрява състоянието на капилярите и индиректно намалява сухотата на кожата,
- витамин С - укрепва кръвоносните съдове и помага за намаляване на обезцветяването,
- витамин В - успокоява акнето и възпалението на лигавиците, премахва т.нар дъвчене, помага при себорея и косопад, както и неправилно ексфолиране на епидермиса.
Нутрикозметиката включва и вещества, които неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на стареене. В допълнение към витамините Е и С, те включват каротеноиди, флавоноиди, ликопен или коензим Q10.
Препаратите, предназначени да подобрят стегнатостта на кожата и да намалят целулита, включват, наред с други вещества, укрепващи колагеновите и еластиновите влакна, например изофлавони (така наречените фитоестрогени), които имитират действието на естрогени, т.е. женски полови хормони.
На свой ред в продуктите за коса и нокти ще намерите съставки като пантотенова киселина, цинк, силиций и калций.
Кога си струва да посегнете към нутрикозметиката?
Те ще бъдат полезни за всички хора с ясни симптоми на недостатъци, например неправилно лющене на кожата или косопад. Също така за тези, които живеят под постоянен стрес, пушат цигари или отслабват интензивно - дори ако все още нямат проблеми с кожата или ноктите. Тези ситуации водят до големи загуби на хранителни вещества и това оказва негативно влияние върху външния вид с времето.
Не забравяйте, че при закупуването на каквато и да било добавка трябва да се консултирате с лекар (за предпочитане дерматолог или интернист). Той ще прецени най-добре кои витамини и минерали ви липсват и кой препарат ще е подходящ. Само той е в състояние да разбере дали симптомите Ви са резултат от козметичен дефект или симптом на някакво заболяване, което не може да бъде излекувано с нутрикозметика. В никакъв случай не трябва да приемате нутрикозметика, без да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате други хранителни добавки или лекарства - дозите витамини могат да надвишават препоръчителната дневна доза, а съставките на нутрикозметиката могат да намалят абсорбцията на вещества, съдържащи се в лекарствата.
- Диетата ни е несъвършена и в нея може да има недостатъци, които понякога причиняват някои козметични дефекти. Напоследък в аптеките се появяват все повече препарати за ускоряване на растежа на косата, обновяване на нокътната плочка или регенерация на кожата. Струва си да ги използвате, но трябва да се прави внимателно. Неотдавнашни проучвания показват, например, че твърде високите дози антиоксидантни витамини, особено бета-каротин и витамин Е, прилагани в таблетки, не винаги предпазват тялото, а при някои хора дори могат да стимулират образуването на неблагоприятни съединения, например свободни радикали. Това води не само до влошаване на състоянието на кожата, но и например при пушачите може да провокира развитието на рак на белия дроб. Това не означава, че не трябва да приемате витаминния си комплекс, ако имате дефицит. Това обаче трябва да бъде потвърдено от лекаря.
Освен това не забравяйте, че най-добрите витамини и минерали са естествените, които се намират в храната.
Забележка: витамините в нутрикозметиката могат да бъдат вредни
Ето защо трябва да прочетете много внимателно листовката - особено ако решите да погълнете нутрикозметика, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Там ще намерите подробна информация за дозировката на препарата.
Излишъкът от витамини може да бъде опасен. Някои се екскретират с урината, докато други се натрупват в организма и може да настъпи предозиране. Например може да е много опасно да поглъщате капсули с витамин А. Без да се замисляте. Това може да доведе до отравяне с повръщане и диария, декалцификация на костите, замъглено зрение и загуба на коса.
Прочетете внимателно информацията за това кога да приемате препарата - преди, след или по време на хранене. Тези правила са тясно свързани с характеристиките на веществата, включени в препарата. Ако дадена съставка се разтвори и абсорбира по-добре, например в стомаха, не приемайте препарата няколко часа след хранене, защото тогава стомахът извършва редица контракции и всичко се изтласква в дебелото черво. Следователно лечебните съставки са твърде къси в него, за да бъдат усвоени. Като не спазвате този тип препоръки, не рискувате неприятни последици за здравето, но отнемате шанса на нутрикозметиката да действа.
Най-добрите витамини и минерали
Това са тези, които се намират в храната. Ако съставите добре диетата си, ще предотвратите недостатъци. Ето източниците на съставките, от които се нуждаете:
- витамин А - моркови, чушки, домати, спанак
- Витамини от група В - ориз, зърнени храни, картофи, месо, млечни продукти
- витамин Е - соя, растителни масла
- витамин С - цитрусови плодове, сок от касис, кисело зеле, шипки (също сушени)
- калций - млечни продукти, листни зеленчуци, яйчен жълтък
- цинк - месо, млечни продукти, бобови растения, зеленчуци
- силиций - моркови, магданоз, цвекло, зърнени храни
- флавоноиди - елда, цитрусови плодове, червено вино
