Страхът е реакцията на човешкото тяло на външна заплаха. Разберете откъде идват биологичният, социалният, моралният и дезинтегративният страх. Как да се справим с тях и как страхът се различава от фобиите?
Страхът - Какво ни кара да се страхуваме?
Страхът е черта, необходима за оцеляването на човека и именно от инстинкта за оцеляване произхожда. Когато сме в аварийна ситуация, тялото и емоциите ни реагират. Страхът се ражда в мозъка - в амигдалата, който от своя страна предава импулси на хипоталамуса, карайки тялото да произвежда адреналин. Така че правим повече от „хормона на страха“, стягаме мускулите си и сърцето ни започва да бие по-бързо. Тази естествена подготовка на тялото за борба или бягство от заплаха се е развила при хората (и някои животни) чрез еволюция.
Реагираме на страха емоционално, но степента на тази реакция зависи от индивида. Тези, които избягват заплашителна ситуация, когато се случи, ще реагират на нея по-силно от тези, които ежедневно изпълняват професии с много опасности или обичат екстремни спортове. Страхът идва и от способността на човека да свързва факти. Наясно сме, че дадена ситуация може да представлява заплаха, тъй като сме я изпитали и преди или способността да мислим абстрактно ни казва, че дадена ситуация или поведение може да предизвика заплаха.
Видове страх
Психолозите и психиатрите са направили много разделения на страха, няма единна задължителна типология. Най-често обаче има четири вида:
- Биологичен страх - възниква, когато човек е в ситуация на заплаха за здравето и живота си. Биологичното безпокойство включва страха от смъртта, когато страдаме от сериозно заболяване, или безпокойството, което изпитваме, когато вървим сами през тъмна улица през нощта.
- Социален страх - възниква, когато човек се страхува да влезе в отношения с други хора. Това не е социална фобия, водеща до страх от напускане на дома, за да не се срещнете с някой друг, а страх, който възниква, например, по време на важни речи, при срещи с нови хора, в моменти, когато даден човек се оценява от други хора.
- Моралният страх - предизвиква понижено самочувствие, угризения и чувство за недостатъчно добро - в съответствие с приетите от него много високи морални стандарти.
- Дезинтегративен страх - възниква, когато се наруши балансът между човек и средата, в която той живее. Например ситуация, в която човек не може да се справи с преживян инцидент, който е нарушил душевното им равновесие.
Прочетете също: Най-ужасяващите филми на ужасите - списък
Прочетете също: ФОБИ: методи за лечение, видове терапия и начини за овладяване на страховете Детство СТРАХ: причини, профилактика, лечение Сексуална анорексия - откъде идва страхът от секса
Методи за справяне със страха
Въпреки че страхът е първостепенно човешко качество, можете да опитате да се справите с него. Следното може да помогне:
- Укротяване на страха - говоренето за това, което причинява страх у нас, и изправянето пред ситуациите, които го причиняват, помага да го укротим и по този начин да ги накараме да престанат да бъдат източник на страх.
- Упражнение - Друго важно оръжие в борбата със страха. Физическите усилия и последващата умора ни карат да спрем да се фокусираме върху това, от което се страхуваме, а също така увеличаваме нивото на серотонин, т.е. хормон на щастието, в мозъка.
- Почивка - намирането на поне половин час на ден за себе си в натоварен график, посвещаване на всичко, което носи облекчение: къпането, четенето, хобитата ви позволяват да подобрите качеството на живот, да промените начина си на мислене на по-позитивен, да ви мотивират да работите.
- Рационализация на страха - способността да контролирате настроенията си, работата върху концентрацията и креативността улесняват справянето с биологичния източник на тревожност.
- Специализирана помощ - когато почувстваме, че не можем да се справим със страха или той е под формата на фобия, струва си да се консултирате с психолог или психиатър, който ще ви посъветва за правилния начин на действие.
Препоръчителна статия:
Страхът от летене: как да го преодолеем? Защо ни е страх да пътуваме по въздух ...
Страхът и фобията - по какво се различават?
Страхът и фобията са две различни понятия. Изпитваме страх към конкретна заплаха: човек, ситуация или събитие. Това, от което се страхуваме, е в границите на вероятността - възможно е това, от което се страхуваме, да се случи. Също така си струва да добавим, че страхът ни мотивира да действаме: въпреки че се страхуваме, ние се опитваме да предотвратим заплахата, да избягваме негативни ситуации, източник на нашето безпокойство. При фобията е различно. Това е ирационален страх и човекът, който го чувства, осъзнава, че чревните му чувства не са свързани с реалността.
Докато страхът най-често се причинява от външни обстоятелства, фобията е по-свързана с вътрешните реакции. Трудно е да се дефинира и да се посочи източникът му. Разликата между страха и фобията може да се обясни със ситуации с паяци. Страхът от това същество се крие във факта, че макар да се страхуваме от него, можем дори да крещим при вида му, но сме в състояние да останем с него в една стая, можем да приложим мерки, които ще позволят например да премести паяка извън стаята, в която намираме. От друга страна, страхът (арахнофобия) пречи на паяка да се приближи, причинява студени тръпки, повръщане и панически атаки. Има и заблуди с паяци в главната роля: човек си представя, че безгръбначните се разхождат по него, дебнат зад леглото, появяват се и кошмари.
Препоръчителна статия:
Страх от отхвърляне (нулофобия): причини и симптоми. Как да се справим с него? За автора
Прочетете още статии от този автор
